Gehen ist die beste Medizin: Beginnen Sie noch heute!

Nur 15-30 Minuten zu Fuß jeden Tag können nicht nur Ihr Aussehen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit drastisch verbessern. Es ist kostenlos, einfach und erfordert nicht viel Aufwand.

Mal sehen, welche Funktionen im Körper davon betroffen sind.

Positive Veränderungen im Gehirn

Gehen soll einen frühen Ausbruch verhindern Demenz, verringerte das Risiko der Alzheimer-Krankheit und verbesserte die allgemeine geistige Gesundheit einer Person. Es reduziert Stress und hält den Endorphinspiegel hoch.

Verbessert das Sehvermögen

Obwohl die Augen scheinbar nichts mit den Füßen zu tun haben, kommt das Gehen tatsächlich auch der Augengesundheit zugute. Es kann sogar helfen, Glaukom zu bekämpfen, indem es den Augendruck verringert.

Vorbeugung von Herzkrankheiten

Laut der American Heart Association Gehen ist nicht weniger wirksam als Laufen, um Herzkrankheiten oder Schlaganfällen vorzubeugen. Es hilft, Herzproblemen vorzubeugen, indem es Bluthochdruck und Cholesterinspiegel senkt und die Durchblutung verbessert.

Erhöht das Lungenvolumen

Gehen ist eine aerobe Übung, die den Sauerstofffluss im Blutkreislauf erhöht und hilft, die Lunge zu stärken und Giftstoffe und unnötige Substanzen aus der Lunge zu entfernen. Durch eine bessere und tiefere Atmung können damit einige Symptome von Lungenerkrankungen gelindert werden.

Funktioniert gut auf der Bauchspeicheldrüse

Es mag schwer zu glauben sein, aber Gehen als Bewegungsform ist ein viel wirksameres Mittel zur Vorbeugung von Diabetes als Laufen. Eine Studie zeigt, dass die Gruppe der "Walker" ihre Glukosetoleranz (dh wie viel Blutzucker in die Zellen aufgenommen wird) über einen Zeitraum von 6 Monaten fast 6-mal verbesserte als die Gruppe der "Läufer".

Verbessert die Verdauung

Ein täglicher 30-minütiger Spaziergang kann in Zukunft nicht nur das Darmkrebsrisiko senken, sondern auch die Verdauung und Verstopfung verbessern, indem er hilft, die Darmfunktion zu regulieren.

Muskelaufbau

Muskeltonus und Gewichtsverlust (bei Übergewicht) können auch durch Gehen erreicht werden. Die Übung, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, kann als Training im Fitnessstudio zählen, besonders wenn Sie einige Intervalle hinzufügen oder bergauf gehen.

Stärkere Knochen und Gelenke

Gehen kann für mehr Gelenkbeweglichkeit sorgen, Knochenschwund verhindern und sogar das Risiko von Frakturen verringern. Arthritis-Stiftung empfiehlt mäßiges Gehen für mindestens 30 Minuten pro Tag, um Gelenkschmerzen, Steifheit und Entzündungen zu reduzieren.

Lindert Rückenschmerzen

Für diejenigen, die bei anstrengenden Übungen unter Rückenschmerzen leiden, kann das Gehen zu einem echten Lebensretter werden. Da es sich um eine Aktivität mit geringem Aufwand handelt, verursacht sie keine Schmerzen oder Beschwerden wie Laufen. Gehen trägt zu einer besseren Durchblutung der Wirbelsäulenstrukturen bei und verbessert die Körperhaltung und Flexibilität, was für eine gesunde Wirbelsäule äußerst wichtig ist.

Für einen ruhigeren Geist

Beim Gehen verbessert die Symptome der Depression Stellen Sie sich bei Patienten mit schweren depressiven Störungen vor, wie es Ihnen helfen kann, wenn Sie sich schwach oder erschöpft fühlen.

Ein Spaziergang mit einem Freund oder einer geliebten Person wird Ihre Glücksgefühle vervielfachen und Ihre Stimmung verbessern!