Diese Übung mag Ihnen seltsam erscheinen, aber halten Sie sie nicht für eine dumme Erfindung! Diese Übung ist sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit.
Dies ist keine gewöhnliche Übung, dies ist eine echte Therapie. Ähnlich wie Yoga, das darauf abzielt, eine Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen, ist es auch sehr wohltuend für den Kreislauf.
Scheuen Sie sich nicht, etwas Neues auszuprobieren. Diese Übung wirkt sich nicht auf Ihre Figur aus und lässt Ihre Beine nicht besser aussehen, aber sie hilft Ihnen, fit zu werden fühlte mich besser - sowohl körperlich als auch geistig, was auch sehr wichtig ist.
5 wohltuende Wirkungen dieser Übung
- kann Beinschwellungen reduzieren;
- kann das Syndrom der müden Beine beseitigen;
- kann die Verdauung verbessern;
- kann das Nervensystem entspannen;
- kann zur Beruhigung beitragen.
Durchführung der Übung
Suchen Sie sich eine ruhige Ecke und nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sie müssen sich Bedingungen schaffen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Augen zu schließen und sich auszuruhen. Das gleichzeitige Telefonieren oder Lesen von Textnachrichten erzielt nicht den gleichen Effekt.
1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Oberschenkel sollten 15 bis 50 cm von der Wand entfernt sein. Beuge deine Beine an den Knien und lehne deine Fersen an die Wand. Stehen die Oberschenkel im rechten Winkel, hat das Gesäß den richtigen Abstand zur Wand.
2. Strecken Sie Ihre Beine und lehnen Sie die gesamte Oberfläche Ihrer Füße an der Wand ab. Beugen Sie Ihre Beine nicht an den Knien und entspannen Sie sie.
3. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf (oder Rücken). Sie sollten sich wohlfühlen. Schließen Sie die Augen und atmen Sie. Lege eine Handfläche auf deinen Bauch und die andere auf dein Herz.
4. Achten Sie auf Ihre Atmung. Atmen Sie ein und zählen Sie bis 2, atmen Sie aus und zählen Sie bis 4. Bleiben Sie mit geschlossenen Augen 10 Minuten in dieser Position. Atme und entspanne dich.
Diese Übung versetzt uns in einen Meditationszustand, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Wir werden spüren, wie Körper und Geist in Frieden und Harmonie versinken. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass du immer mehr davon profitierst, wenn du diese Übung regelmäßig machst.
Warten Sie nicht und starten Sie noch heute! Machen Sie einen Schritt in ein gesünderes Leben!
