Ein Kaffeeschläfchen ist der beste erholsame Schlaf, es ist eine doppelte Portion Energie. Es ist besser als Kaffee und besser als ein Nickerchen. Das sind die ersten Dinge, an die wir denken, wenn wir von Müdigkeit, Energiemangel und Schläfrigkeit geplagt werden. Obwohl uns der gesunde Menschenverstand sagt, dass es sich hierbei um sich gegenseitig ausschließende Konzepte handelt, ist ihre Kombination die ultimative Energiedosis. Schauen Sie sich an, warum.
Kaffee Nickerchen, die erfolgreiche, belebende Kombination aus Kaffee und Nickerchen, ist eine doppelt so wirksame Energiedosis wie Kaffee und Nickerchen allein. Wie ist das möglich, wenn bekannt ist, dass Kaffee uns wach hält und wir ihn nicht vor dem Schlafengehen trinken sollten, weil wir dann nicht einschlafen können?! Die Erklärung ist ganz einfach. Die Wirkung von Kaffee tritt verzögert ein, denn Koffein braucht eine ganze Weile, bis es über den Blutkreislauf in unser Gehirn gelangt. Das dauert irgendwo 20 Minuten, und diese Zeit kann für ein kurzes Nickerchen genutzt werden, wodurch sich die „Akku-Ladegeschwindigkeit“ verdoppelt (unter Nutzung der positiven Wirkung von Kaffee und Nickerchen gleichzeitig). Neue Energie schenkt uns zunächst der Schlaf, beim erneuten Aufwachen steuert auch der Kaffee seine Energiedosis bei. Sogar schlafen verstärkt die Wirkung von Koffein.
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Koffein wirkt im Gehirn jagt Adenosin, das Molekül, das Müdigkeit verursacht. Aber Koffein allein ist nie stark genug, um alle zu verkraften. Und da Schlaf sie auf natürliche Weise zerstört, hat Koffein, sobald es nach einem 20-minütigen Nickerchen ins Gehirn gelangt, eine viel einfachere Aufgabe, da es mit einem deutlich geringeren Adenosinausstoß reagiert. Kürzer, das ist von Ein 10- bis 20-minütiges Nickerchen, es reicht aus, damit sich der Körper ausruhen und mit Energie füllen kann. In dieser Zeit versinken wir bis zur ersten SchlafphaseSo geht das Aufwachen schnell und man fühlt sich danach großartig. Wenn wir den Mittagsschlaf verlängern, riskieren wir noch größere Müdigkeit, denn dann wachen wir schon auf mitten im Tiefschlaf. Und dieses bekannte Gefühl stellt sich ein, wenn wir uns nach einem Mittagsschlaf noch schlechter fühlen als vor dem Rest. Deshalb: eine Tasse Kaffee, 20 Minuten Schlaf und schon wachst du wie neu geboren auf!
