Wissen Sie, welche Lebensmittel besonders gesund sind? Solche, die sich auf Ihren gesamten Körper und damit auf Ihre Gesundheit auswirken. Was passiert, wenn du jeden Tag eine Avocado isst?
Eine gesunde Ernährung ist fast der wichtigste Aspekt unserer Gesundheit. Was wir unserem Körper zuführen, wirkt sich stark auf unsere Gesundheit aus, daher ist es wichtig, auf unsere Ernährung zu achten.
Schon kleine Ernährungsumstellungen machen sich bezahlt. Übertreiben Sie es nicht mit den Änderungen, da Sie nicht in der Lage sein werden, mit ihnen Schritt zu halten. Wenn Sie mit einem gesunden Lebensstil beginnen, nehmen Sie die Änderungen langsam und schrittweise vor.
Dies sind Lebensmittel, die Sie mindestens einmal pro Woche essen sollten.
Walnüsse
Der Verzehr von Walnüssen mindestens einmal pro Woche kann Sie mit einer gesunden Dosis an Ballaststoffen, essentiellen Fettsäuren und Mineralien versorgen. Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung, da sie Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.
Andererseits schützen Fettsäuren Ihr Herz vor möglichen Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten. Mineralien können anderen Organen helfen, richtig zu funktionieren.
Spinat
Es wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche grünes Blattgemüse wie Spinat zu essen. Spinat ist kalorienarm, aber reich an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen essentiellen Nährstoffen.
Essen Sie mindestens einmal pro Woche eine Tasse dieses Gemüses, um schnell und einfach die ernährungsphysiologischen Vorteile zu erhalten, die Sie benötigen.
Avocado
Vergessen Sie nicht, mindestens einmal pro Woche Avocado zu essen, da sie viele gesunde Fette enthält.
Der Verzehr dieser Frucht roh oder in einem Salat kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, so dass Ihr Herz vor verschiedenen Krankheiten wie Schlaganfall und Herzinfarkt geschützt ist.
Dunkle Schokolade
Ein weiteres Lebensmittel, das Sie mindestens einmal pro Woche essen sollten, ist dunkle Schokolade.
Diese Lebensmittel enthalten Flavonole, die Sie vor UV-Strahlen schützen können. Der Verzehr von dunkler Schokolade kann auch die Durchblutung verbessern und sogar den Blutdruck senken.
