Tolles Training, aber dann macht man diese dummen Dinge, die die Wirkung zunichte machen oder einem sogar schaden!
Nach dem Training sind wir oft voller Energie und die meisten von uns haben es eilig, nach Hause oder zu anderen Verpflichtungen zu kommen. Deshalb solltest du direkt nach dem Training darauf achten, was du falsch machst. Die Grundregel nach dem Training ist, sich Zeit zu nehmen. Überprüfen Sie gleichzeitig, was Sie falsch machen und beseitigen Sie nach dem Training die folgenden „hässlichen Gewohnheiten“!
1. Sie müssen sich richtig abkühlen.
Nach einigen Laufkilometern machen wir einen gemütlichen Spaziergang und gönnen unserem überhitzten Körper Abkühlung. Nur so normalisiert sich unser Blutdruck und wir vermeiden unnötige Blutstauungen in den Venen.
2. Du musst dich dehnen.
Nehmen Sie sich nach dem Training unbedingt ein paar zusätzliche Momente, um Ihre Muskeln zu dehnen. Dadurch können sie sich leichter erholen und unnötige „Muskelfasern“ vermeiden.
3. Vergessen Sie nicht das Essen.
Nach dem Sport ist es unbedingt notwendig, sich gesund zu ernähren, damit sich der Körper richtig erholen kann.
4. Sie müssen Flüssigkeit zu sich nehmen.
Der Körper schreit nach einem Glas Wasser nach dem Training. Manchmal vertreibt körperliche Aktivität das Durstgefühl, seien Sie also vorsichtig und vergessen Sie niemals eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während und nach dem Training.
5. Berühren Sie nicht Ihr Gesicht!
Finger weg! Sich nach dem Sport ins Gesicht zu fassen ist völlig unangebracht, da das Fitnessstudio ein Nährboden für Bakterien ist. Waschen Sie nach dem Training unbedingt Ihre Hände und spülen Sie Ihr Gesicht ab.
