Der erste Monat des neuen Jahres ist immer voller gemischter Gefühle. Die Aufregung, etwas Neues zu beginnen, lässt schnell nach, die täglichen Verpflichtungen ziehen uns zurück in die Realität und dunkle und kalte Tage machen es nur noch schwieriger, gute Laune zu bewahren. Doch es gibt einen Tag, der als der deprimierendste des ganzen Jahres gilt. Was macht es so besonders – und wie können wir dem entgegenwirken?
Jedes Jahr dritter Montag im Januar bekommt einen ganz besonderen Titel: „Der deprimierendste Tag des Jahres“ bzw Blauer Montag. Dieser Tag ist gleichbedeutend mit dem Gefühl von Müdigkeit, Niedergeschlagenheit und allgemeiner Demotivation, mit dem viele Menschen auf der ganzen Welt konfrontiert sind. Warum gerade dieser Tag?
Warum berührt uns der „Blue Monday“ so sehr?
Der Blaue Montag soll auf Grundlage verschiedener Faktoren bestimmt werden, die sich in diesem Zeitraum oft summieren.
Winterblues:
Kalte, dunkle Tage ohne Sonnenlicht haben einen großen Einfluss auf unsere Stimmung. Der Mangel an natürlichem Licht beeinträchtigt unseren biologischen Rhythmus, insbesondere die Produktion von Melatonin und Serotonin – Hormone, die unseren Schlaf und unsere Stimmung regulieren. Wenn diese Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, fühlen wir uns oft müde, melancholisch und energielos.
Die festliche Euphorie ist vorbei:
Nach den Weihnachtsferien und Neujahrsfeiern kehren wir zu unseren täglichen Aufgaben zurück, oft mit langen Listen unerledigter Aufgaben. Die Feiertagslichter gehen aus, die Euphorie verblasst und wir finden uns in einem kalten, gewöhnlichen Alltag wieder.
Finanzielle Bedenken:
Für viele bedeutet der Januar auch, dass sie sich mit den finanziellen Folgen der Geldspende im Dezember auseinandersetzen müssen. Wenn wir unsere Kontoauszüge öffnen und über zukünftige Ausgaben nachdenken, spüren wir eine zusätzliche Belastung.
Fehlgeschlagene Neujahrsvorsätze:
Wir beginnen das neue Jahr oft mit vielen ehrgeizigen Zielen, wie zum Beispiel abnehmen, mehr Sport treiben oder weniger Stress haben. Aber wenn wir feststellen, dass es schwieriger ist, diese Gelübde einzuhalten, als wir erwartet hatten, können wir von uns selbst enttäuscht sein.
Ist Blue Monday wissenschaftlich fundiert?
Obwohl viele an die Existenz des Blauen Montags glauben, warnen Wissenschaftler, dass es für diesen Tag keine solide wissenschaftliche Grundlage gibt. Es handelt sich um ein Konzept, das 2005 von einem britischen Reisebüro im Rahmen einer Werbekampagne eingeführt wurde. Dennoch wurde der dritte Montag im Januar symbolisch zur Erinnerung daran, dass der Januar für viele ein emotional schwieriger Monat ist.
Wie können Sie den Blauen Montag bekämpfen?
- Finden Sie das Licht: Verbringen Sie nach Möglichkeit Zeit im Freien oder wenden Sie eine Lichttherapie an.
- Bewegen Sie Ihren Körper: Bewegung, selbst ein kurzer Spaziergang, verbessert nachweislich die Stimmung.
- Planen Sie etwas Schönes: Organisieren Sie ein Treffen mit Freunden, buchen Sie eine Pause oder planen Sie einfach einen Nachmittag zum Entspannen.
- Konzentrieren Sie sich auf kleine Erfolge: Anstatt sich auf gescheiterte Ziele zu konzentrieren, feiern Sie kleine Erfolge.
Der Blaue Montag mag eine Marketing-Erfindung sein, aber seine Bedeutung ist tief in unserer Januar-Erfahrung verwurzelt. Statt der Melancholie nachzugeben, nutzen Sie sie zum Anlass, Ihre Stimmung in kleinen Schritten zu verbessern. Wenn Ihnen die Motivation ausgeht, denken Sie daran, dass hinter jedem Regentag die Sonne scheint.
