fbpx

Die beste Übung, um Ihre Stimmung zu verbessern, ist einfacher als Sie denken

Najboljša vadba za izboljšanje razpoloženja je lažja, kot si mislite.

Einige glauben, dass Sie auf Ihrem linken Fuß stehen können. Wenn man das glauben darf, dann weißt du, wie schlechte Laune den Tagesablauf beeinflussen kann. Vermeiden Sie negative Schwingungen mit einem Training, das einfacher ist als Sie denken.

Vadba na slab dan za nekatere ljudi ne pride v poštev. So pa tudi tisti, ki z intenzivno vadbo želijo prebuditi zaspane endorfine v telesu. A dejansko je ravnotežje med vadbo in počitkom tisto, kar bo priklicalo dobro voljo.

V novi raziskavi ugotavljajo, da ni treba, da je vadba za izboljšanje vašega razpoloženja zapletena in zahtevna. Dobesedno vsaka oblika vadbe, kot so opravljanje gospodinjskih opravil, hoja, joga, lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje.

Kako izboljšati razpoloženje?
Kako izboljšati razpoloženje?

V največji študiji doslej so proučevali podatke o vadbenih navadah in dobrem počutju več kot milijon odraslih udeležencev v Združenih državah Amerike. Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje v povprečju približno 3,5 dneva slabega duševnega zdravja na mesec. Vadba, kot sta sprehod in opravljanje gospodinjskih opravil, lahko zmanjša slabo duševno zdravje za kar 1,5 dneva. So vsaka vrsta vadbe bo naredila nekaj dobrega za vaše razpoloženje.

Vsaka vrsta vadbe bo naredila nekaj dobrega za vaše razpoloženje.
Vsaka vrsta vadbe bo naredila nekaj dobrega za vaše razpoloženje.

Ni vam torej treba preživljati časa v telovadnici, da bi izboljšali svoje Stimmung. Če je vaš urnik že tako zaseden, da se počutite, kot da nimate časa niti za dihanje, je dobra novica, da lahko počnete karkoli in se boste lahko počutili bolje. Adam Chekroud, glavni raziskovalec v študiji, pravi, da redna opravila na nas vplivajo tako fiziološko kot psihološko. Na fiziološki ravni telesna vadba lahko poveča nevrotrofični faktor iz možganov, beljakovino, ki je tesno povezana z regulacijo razpoloženja. Psihološko gledano pa je vadba učinkovita zaradi tega, ker nas utrudi, bolje spimo in je to celovit in učinkovit pristop za reševanje številnih stvari.

Vadba ima fiziološko in psihološko dobre vplive na nas.
Vadba ima fiziološko in psihološko dobre vplive na nas.

Chekroud pravi, da je vadba pomembno orodje za izboljšanje duševnega zdravja, vendar to nikakor ni edini način. Ljudi je namreč treba spodbuditi, da poiščejo zdravniško mnenje in razmislijo o stvareh, kot so zdravljenje, svetovanje in psihoterapija, če je njihovo stanje zares hudo.

Mehr Informationen

Mehr Informationen:
thelancet.com

Seit 2004 bei Ihnen

Ab 2004 Wir recherchieren urbane Trends und informieren unsere Follower-Community täglich über das Neueste aus den Bereichen Lifestyle, Reisen, Style und Produkte, die mit Leidenschaft begeistern. Ab 2023 bieten wir Inhalte in den wichtigsten Weltsprachen an.