Der menschliche Geist hat gerne die Kontrolle. Das Bedürfnis nach Vorhersehbarkeit und das Gefühl, die Zügel des Lebens selbst in der Hand zu haben, sind fast instinktiv. Aber wie verhalten wir uns, wenn wir uns in einer Welt befinden, in der so viele Dinge außerhalb unserer Reichweite liegen? Wenn man mit Unvorhersehbarkeit konfrontiert wird, liegt der Schlüssel nicht darin, sich festzuhalten, sondern zu lernen, loszulassen.
Von klein auf wird uns beigebracht, dass wir handeln, Einfluss nehmen und kontrollieren müssen – von der Hausaufgabe bis zum beruflichen Erfolg. Uns wird beigebracht, dass wir das erreichen, was wir wollen, wenn wir uns genug anstrengen. Und wenn nicht? Dann haben wir uns nicht genug Mühe gegeben.
Die Wahrheit ist jedoch viel komplexer. Das Leben ist voller plötzlicher Veränderungen und die Entscheidungen anderer Menschen liegen oft außerhalb unserer Kontrolle. Und dann? Wir fangen an, am Seil zu ziehen. Dieses metaphorische Seil, das uns an eine Last fesselt, die wir niemals ablegen können.
Psychologe Dr. Elissa Epel In seiner Arbeit betont er, dass unser größtes Problem darin besteht, Energie für Dinge aufzuwenden, die wir nicht ändern können. Druck und der Wunsch nach Kontrolle erzeugen interne Konflikte. Was wäre, wenn wir diese Energie anderswo kanalisieren würden?
Warum sehnen wir uns nach Kontrolle?
Das menschliche Gehirn liebt Vorhersehbarkeit. Wenn es uns gelingt, Ordnung und Sicherheit zu schaffen, wird Stress reduziert. Aber was passiert wann Versuchen wir zu kontrollieren, was außerhalb unserer Reichweite liegt? Unser Körper reagiert mit endloser Anspannung, chronischem Stress und einem Gefühl der Hilflosigkeit.
Es ist ein klassisches Paradoxon: Je mehr wir versuchen, das Unkontrollierbare zu kontrollieren, desto frustrierter werden wir. Die Lösung? Zugeben, dass sie es sind bestimmte Dinge liegen einfach außerhalb unserer Kontrolle.
Lass die Zügel los
Stellen Sie sich vor, Sie halten ein schweres Seil, das an einem unbeweglichen Felsen befestigt ist. Du ziehst und ziehst, bis deine Arme anfangen zu schmerzen, aber der Stein rührt sich keinen Zentimeter. Fragen Sie sich nun: Was würde passieren, wenn Sie das Seil einfach loslassen würden?
Damit gestehen Sie sich nicht geschlagen, sondern vielmehr Übernimm die Kontrolle über dich. Sie haben wirklich die Wahl – nicht über die Dinge, sondern darüber, wie Sie darauf reagieren.
Unvorhersehbarkeit akzeptieren
dr. Epel schlägt eine einfache Übung vor: Schreiben Sie alles auf, was Ihnen gerade Sorgen bereitet. Teilen Sie diese Dinge dann in zwei Kategorien ein – solche, die Sie ändern können, und solche, die Sie nicht ändern können. Behalten Sie die ersten auf der Liste, streichen Sie die anderen durch. Es klingt abgedroschen, ist aber unglaublich befreiend.
Wenn Sie mit etwas Unvorhersehbarem konfrontiert werden, halten Sie inne und denken Sie: Kann ich das lösen? Wenn nicht, lassen Sie den Gedanken in Ruhe. Betrachten Sie das Zitat des Dalai Lama: „Wenn das Problem lösbar ist, warum sollte man sich dann Sorgen machen? Wenn es keine erlösbare Natur gibt, warum sollte man sich dann Sorgen machen?‘
Perspektivwechsel
Eine der größten Fallstricke ist Wiederkäuen – Dinge durchgehen, die bereits passiert sind oder passieren könnten. Wann immer Sie sich in diesem Teufelskreis befinden, wenden Sie einen einfachen Trick an: Fragen Sie sich, ob dieser Gedanke produktiv ist. Wenn nicht, räumen Sie es weg – so, wie Sie nutzloses Gepäck wegräumen würden.
Sich mit dem Unbequemen vertraut machen
Manchmal ist es die beste Strategie Akzeptiere einfach, dass das Leben chaotisch ist. In diesem Chaos verbirgt sich das Schöne – unerwartete Chancen, Neuanfänge und die Chance auf persönliches Wachstum.
dr. Epel rät zur Visualisierung: Anstatt am Seil zu ziehen, stellen Sie sich vor, es herunterzulassen. Dieser Akt ist eine symbolische Erinnerung daran, dass Sie stark genug sind, bestimmte Dinge fließen zu lassen.
Das Leben ist kein Drehbuch, das vollständig gesteuert werden kann. Es ist ein Bach voller Wirbel und Kurven. Aber in dieser Strömung haben wir immer die Wahl – nicht über die Richtung des Flusses, sondern darüber, wie wir schwimmen wollen. Lass das Seil fallen. Lassen Sie sich von der Freiheit überraschen, die damit einhergeht.
