Mexikanisches Essen wird zu einem der beliebtesten. Wir besuchen nicht nur gerne mexikanische Restaurants, sondern bereiten auch gerne Gerichte zu, die aus Südamerika stammen. Das Folgende ist ein Rezept für ein köstliches, kalorienarmes Mittagessen, dessen Zubereitung weniger als 10 Minuten dauert.
Eines der beliebtesten Gerichte, wenn wir über die mexikanische Küche sprechen, ist ohne Zweifel Tortilla. Es lässt sich auf tausend und eine Art zubereiten, und eine der berühmtesten und auch köstlichsten wird daraus gemacht Chips. 100 Gramm Weizentortilla enthalten etwa 100 Kalorien, aber keine Sorge: Auch für Diät- oder besser noch - auf der Suche nach gesunden Snack-Ideen gibt es immer eine Alternative.
Sie können die Tortilla durch ersetzen knusprige Salatblätter, die Sie mit verschiedenen Füllungen füllen. So reduzierst du nicht nur deine Kalorienzufuhr, sondern verwöhnst auch deinen Gaumen auf gesunde Weise. Bei dieser Alternative benötigen Sie weder Backofen noch Herd.
Zutaten:
- 1 Dose Thunfisch
- 1 kleine Dose Mais
- 1 Rettich
- ½ frische Gurke
- ¼ rote Zwiebel
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Sauerrahm
- Salatblätter
- etwas Zitronensaft
Vorbereitung
Sobald Sie die Zutaten vorbereitet haben, können Sie mit der Arbeit beginnen. Keine Sorge, der gesamte Prozess wird Sie in Anspruch nehmen weniger als 10 Minuten, weshalb es auch eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen ist, deren Terminkalender Sie davon abhält, neue Rezepte auszuprobieren.
Vor allem der Salat ist gut es waschen, trocken und Schneide es auf die Größe, die zu Ihnen passt. Den Thunfisch aus der Dose zubereiten Öl ablassen. Wenn gewünscht würze es mit Salz und Pfeffer. Thunfisch hinzufügen fein gehackte Zwiebel, Rettich, frische Gurke und Mais. Salatblätter auffüllen mit einer Mischung. Lebensmittel hinzufügen etwas mehr saure Sahne und ein paar Tropfen Zitronensaft für einen besseren Geschmack. Guten Appetit!
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Wenn Sie gerne in der Küche herumspielen und Rezepte verändern, haben wir noch ein paar Tipps für Sie vorbereitet. Statt Thunfisch kannst du auch verwenden Bohnen, Kichererbse und ähnliche Hülsenfrüchte. Damit kannst du den Snack aufpeppen Mexikanische Salsa oder Guacamole-Sauce und damit dekorieren frische Avocados. Sie können weitere hinzufügen anderes Gemüse, wie Tomaten, Paprika, Karotten, Stangensellerie oder was auch immer Sie im Kühlschrank finden.
