Interessieren Sie sich für eine Diät, bei der Sie auch Wein trinken und dunkle Schokolade essen können? Hatte die berühmte Adele auch diesen Ernährungsansatz? Das ist die Sirtfood-Diät.
Sirtfood-Diät es ist auch bei Prominenten beliebt. Dieser Ernährungsplan basiert auf der Einbeziehung von Lebensmitteln, die reich an sind Sirtuine. Die Sirtfood-Diät ist ein Ernährungsansatz, der auf der Idee basiert, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Sirtuinen sind, einer Gruppe von Proteinen, die an Stoffwechsel- und Alterungsprozessen im Körper beteiligt sind.
Diesen Proteinen werden positive Auswirkungen auf die Gesundheit zugeschrieben, etwa die Regulierung des Stoffwechsels, die Verbesserung der Zellfunktion und die Förderung der Langlebigkeit.
Die Sirtfood-Diät besteht aus zwei Hauptphasen
Phase 1: Kalorienrestriktion und Verzehr von Sirtfood-Lebensmitteln
In dieser Phase, die in der Regel eine Woche dauert, wird eine geringe Anzahl an Kalorien zu sich genommen und der Fokus liegt auf sirtuinreichen Lebensmitteln.
Wein und Schokolade. Foto: Tiago Alves Araújo / PixabayLebensmittel, die reich an Sirtuinen sind:
- Grünkohl: Reich an Nährstoffen und gilt als wichtiges Sirtfood.
- Rote Zwiebel: Es enthält Quercetin, eine Verbindung, der positive Wirkungen zugeschrieben werden.
- Erdbeeren und Blaubeeren: Sie enthalten Verbindungen, die Sirtuine aktivieren.
- Kaffee und grüner Tee: Diese Getränke enthalten Polyphenole, von denen angenommen wird, dass sie Sirtuine stimulieren.
- Dunkle Schokolade (mit hohem Kakaoanteil): Reich an Flavonoiden, denen positive Auswirkungen auf die Gesundheit zugeschrieben werden.
In dieser Phase werden Getränke und Mahlzeiten konsumiert, die diesen enthalten Lebensmittel, und die gesamte tägliche Kalorienaufnahme ist auf etwa 1000 Kalorien begrenzt.
Phase 2: Aufrechterhaltung und fortgesetzter Verzehr von Sirtfood-Lebensmitteln
Erhöhen Sie nach der Kalorienrestriktionsphase schrittweise die Kalorienzufuhr und nehmen Sie weiterhin verschiedene Sirtfood-Lebensmittel in die Ernährung auf. Ziel ist es, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten und weiterhin die potenziell positiven Wirkungen von Sirtuinen zu nutzen.
Sie können bestimmte Obst- und Gemüsesorten genießen. Foto: Silviarita / PixabayEs ist wichtig anzumerken, dass es zwar Hinweise darauf gibt, dass diese Lebensmittel gesund und nährstoffreich sind, die Vorstellung, dass sie Sirtuine in signifikanter Weise aktivieren und spürbare Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme und Gesundheit erzielen, jedoch nicht vollständig durch fundierte Forschungsergebnisse gestützt wird.
Wie bei jeder Diät wird dies empfohlen Konsultieren Sie einen Spezialisten, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie Vorerkrankungen haben oder nach bestimmten Ergebnissen suchen.
