Wie können Sie Ihr Immunsystem stärken, um das Coronavirus zu bekämpfen?

Es gibt keine magische Pille, die garantieren kann, dass Ihr Immunsystem Sie vor dem Coronavirus schützt. Aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie auf sich selbst aufpassen und Ihrem Immunsystem erlauben können, seine Arbeit zu tun und mit aller Macht zu kämpfen!

Und wie kannst du ihm helfen?

Stress reduzieren

Denken Sie nicht nur an das Coronavirus. Entspannen. Stress kann Sie anfällig für Atemwegserkrankungen machen. Der Körper bekämpft Krankheiten leichter und effektiver, wenn er nicht unter Stress steht. Meditieren. Atmen Sie richtig. Sprich mit einem Therapeuten und überwinde Stress.

Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten

Nur ein gesundes Immunsystem kann Krankheiten bekämpfen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, funktioniert es nicht so, wie es sollte. Schlafe mindestens 7 Stunden pro Nacht. Halte dich an eine regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeit. Vermeiden Sie es, spät zu essen oder direkt vor dem Schlafengehen Sport zu treiben.

Überprüfen Sie den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats Ihrem Körper helfen könnte, Atemwegserkrankungen zu bekämpfen. Das Neueste Forschung, an 11.000 Patienten durchgeführt, zeigte, dass Vitamin D im Kampf gegen akute Atemwegsinfektionen äußerst hilfreich ist. Aber Wissenschaftler sind sich darüber nicht ganz sicher, da einige Ergebnisse der Vitamin-D-Supplementierung angeblich keine Wirkung zeigen.

Warum könnte Vitamin D das Risiko von Atemwegserkrankungen verringern? Unser Körper benötigt eine ausreichende Menge an Vitamin D, um antimikrobielle Proteine zu produzieren, die Viren und Bakterien abtöten. Es kommt in fettem Fisch wie Lachs, in Milch vor und wird vor allem durch (gesunde!) Sonneneinstrahlung aufgenommen.

Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum

Verschieden Forschung haben einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und dem Immunsystem entdeckt. Sie zeigen, dass Menschen, die übermäßig trinken, anfälliger für Atemwegserkrankungen und Lungenentzündung sind und sich langsamer von Infektionen erholen.

Sich ausgewogen ernähren

Vermeiden Sie verschiedene unbewiesene Nahrungsergänzungsmittel und Sport. Es ist nicht erwiesen, dass die Ernährung das Immunsystem verbessert, aber einige glauben, dass sie hilft Knoblauch. Andere behaupten, dass Ingwer-, Kurkuma-, Oreganoöl eine positive Wirkung haben. Eine Studie zur Wirkung von Hühnersuppe zeigten, dass die Symptome von Infektionen der oberen Atemwege beim Verzehr reduziert werden sollten.

Der Verzehr von Lebensmitteln, denen man nachsagt, dass sie das Immunsystem stärken, schadet Ihnen nicht, solange Sie sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu sich nehmen.

Denken Sie daran, alle Gesundheitsratschläge in Bezug auf vorbeugende Maßnahmen zum Schutz vor Viruserkrankungen zu befolgen. Vermeiden Sie engen Kontakt mit Personen, die Anzeichen einer ansteckenden Krankheit zeigen. Berühren Sie nicht Ihre Augen, Nase und Mund. Befolgen Sie die Regeln der Hustenhygiene, husten Sie in Ihren Ärmel oder Ihr Taschentuch. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Wasser und Seife. Vermeiden Sie in Zeiten des vermehrten Auftretens von Atemwegsinfektionen geschlossene Räume, in denen sich viele Menschen aufhalten.