„Deine Gedanken sind deine ergebenen Assistenten oder deine tyrannischen Herren – was auch immer du ihnen zulässt. Du hast das Sagen, die Wahl liegt bei dir.“ -William Walker Atkinson
Manche Menschen haben Gedanken im Kopf, die niemals schweigen wollen. Sie hören nie auf, nach Vergleichen und Mustern zu suchen, ob sie existieren oder nicht. Übermäßiges Analysieren und Überdenken verstopft nicht nur deinen Verstand, sondern bringt es in dein Leben unnötiger Stress und Sorgen.
Das ständige Analysieren und Nachdenken hängt von Ihrem Charakter ab, leider gibt es keinen Knopf, um sie auszuschalten. Sie müssen lernen, es zu kontrollieren und einen Weg finden, Ihre Auslöser und Grenzen zu kennen. Unternimm die notwendigen Schritte, um deine Gedanken zu kontrollieren und die Linie zu erkennen, die deinen normalen Denkprozess von deinem obsessiven Denkprozess trennt. Auf diese Weise können Sie die Last des ständigen Analysierens und Denkens in ein Talent oder eine Gabe verwandeln.
Hier sind 5 Tipps, um Ihre Gedanken zu kontrollieren, bevor sie zu einem Wirbelsturm der Überanalyse werden!
1. Wir können nicht abschalten und nicht denken, das geht nicht
Wir alle denken manchmal ein bisschen (zu) viel nach, aber das ist völlig in Ordnung. Es bedeutet nur, dass wir Dinge lieber durchdenken als impulsiv zu reagieren. Das Problem tritt auf, wenn wir anfangen, Dinge zu überdenken und zu analysieren, bis wir uns in einem Netz endloser Gedanken verfangen. Darunter sind auch selbst initiierte und unwahre Gedanken, die ein unerträgliches Labyrinth ohne Ausweg schaffen.
Der einzige Ausweg ist ja unsere Gedanken auf Beweise und Fakten stützen. Dies wird es uns erleichtern, unnötige Gedanken, die wir geschaffen haben, herauszufiltern.
2. Lassen Sie uns herausfinden, wo wir die Grenze ziehen müssen
Wir müssen uns selbst gut genug kennen, um zu wissen, was unsere Auslöser sind, und um zu wissen, wann wir in ein endloses mentales Labyrinth geraten sind. Versuchen wir es herauszufinden Was bringt uns dazu, zu viel nachzudenken und zu analysieren. Wenn es uns gelingt, dies zu erkennen und einzuschränken, können wir einen mentalen Alarm setzen, um solche Situationen zu vermeiden.
3. Nehmen Sie 5 tiefe Atemzüge, bevor Sie reagieren
In dem Moment, in dem wir erkennen, dass wir in unser mentales Labyrinth zurückgekehrt sind, Atme 5 Mal tief durch und zähle bis 10. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Das Atmen bringt Sauerstoff in Körper und Gehirn, was hilft, Stress, Anspannung oder Angst abzubauen. Es ist wichtig, nicht zuzulassen, dass der Gedanke, der unseren Denkprozess ausgelöst hat, wieder in unseren Geist eindringt und den friedlichen Zustand stört. Schließen Sie in diesem Fall wieder die Augen und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Atmung.
4. Lass uns etwas finden, womit wir uns ablenken können
Lass uns einen Film anschauen, ein Buch lesen, Sport treiben... Alles, was ein gewisses Maß an Konzentration von uns erfordert, ist eine gute Möglichkeit, unseren Geist abzulenken. Auf diese Weise helfen wir, die Spannung abzubauen, die durch das übermäßige Denken und Analysieren verursacht wird, das unseren Geist beschäftigt. Auf diese Weise können wir die Sache aus einem anderen Blickwinkel betrachten.
5. Machen Sie Ihr Überdenken und Analysieren zu einem Talent
Bist du ein Denker? Verwenden Sie dies, um gründlich über Dinge nachzudenken, die Ihr Leben und Ihre Beziehungen verbessern werden. Übermäßiges Denken und Analysieren kann als Geschenk verwenden. Wenn sie richtig gechannelt werden, liefern sie tiefe Weisheit für unseren Geist, Körper und Seele.
Der Trick besteht also darin, denken zu können, aber nicht zu viel nachzudenken. Überdenken und Analysieren ist Zeitverschwendung, die wir nutzen könnten, um das Leben und all seine wichtigen Dinge zu genießen. Vor allem für Dinge, die uns glücklich machen.
