Eine Diät bedeutet nicht, dass Sie alles Gute aus Ihrem Mund schlucken müssen. Denn wenn Sie ein paar Pfunde verlieren möchten, wenn Sie möchten, dass sich Ihr Training auszahlt und Sie trotzdem ein aktives soziales Leben führen möchten, ist es gut zu erkennen, dass die Kalorien, die Sie essen, schließlich zählen. Shawn M. Talbott, ein Ernährungswissenschaftler und Biochemiker, ist einer von vielen Experten, die glauben, dass Gewichtsverlust zu 75 Prozent aus Ernährung und zu 25 Prozent aus Bewegung besteht. Welche Art von Essen können wir uns also leisten, wenn wir auswärts essen? PS: Die Tipps können Sie überraschen.
Hier sind überraschende Lebensmittel, die auch während einer Diät gegessen werden können.
1. Burger.
Lust auf einen Gourmet-Burger? Der Schaden, den wir anrichten können, wenn wir einen Speck-Cheeseburger und Pommes bestellen, ist enorm. Ein Burger hat etwa 1900 Kilokalorien. Bestellen wir einen Burger ohne Brot, haben wir bereits 260 Kilokalorien abgenommen. Noch besser ist es, wenn wir ein gegrilltes Käsesandwich bestellen. Dieser hat rund 470 Kilokalorien.
2. Ziegenkäse.
Käseliebhaber können mit Ziegenkäse (30 Gramm Käse haben etwa 75 Kilokalorien) oder Camembert-Käse, der etwa 85 Kilokalorien pro etwa gleich große Scheibe hat, „schummeln“. Vermeiden wir Cheddar-Käse – 30 Gramm können 120 Kilokalorien enthalten.
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3. Steak.
Steak ist voll von Eisen, Eiweiß und Vitamin B12. Aber ein fettiges Stück Fleisch kann viel Schaden anrichten. Wenn wir Steak bestellen, fragen sie den Kellner, ob wir Roastbeef haben können. 100 Gramm Scheibe haben etwa 200 Kilokalorien.
4. Chicken Tikka (indischer Paprikaschote).
Vermeiden wir die indischen Snacks Bhajji und Samosa – jeder von ihnen enthält 65 Kilokalorien. Auch traditionelles warmes indisches Brot (Naan), das bis zu 650 Kilokalorien haben kann, ist abzulehnen. Vermeiden Sie auch cremige Currys wie Korma oder Pasanda. Tandoori ist normalerweise eine sichere Wahl, da das Fleisch eher gegrillt als gebraten wird.
5. Brot.
Wir alle wissen, dass der Reiz von Brot unglaublich und die Versuchung groß ist. Roggenbrot ist weizenfrei und hat etwa 20 Prozent weniger Kalorien als eine Scheibe französisches Weißbrot. Vollkorn-Fladenbrot ist eine weitere ausgezeichnete Wahl – es enthält weniger Kalorien als Schwarzbrot.
