Sie sagen, Sie kennen Ihren Tag bis zum Morgen - es sind die Dinge, die Sie vor 9 Uhr morgens tun!
Das Tempo des Lebens ist für viele fast unerbittlich und es ist schwierig, sich vorzubereiten, gesunde Gewohnheiten in einen bereits vollen Terminkalender einzuführen ‒ ausreichend Schlaf, Bewegung und mindestens eine hausgemachte Mahlzeit am Tag. Wir finden schnell Ausreden und Aufgaben, die gerade dringender sind, das Leben vergeht.
Es sind unsere Gewohnheiten, die den Teil ausmachen an dem wir uns am Ende des Tages (und des Lebens) messen können., hat die verstorbene Dichterin Mary Oliver einmal gesagt, und dies sind 7 Dinge, die Sie vor 8 Uhr morgens tun sollten. Langfristig kann es sich in vielerlei Hinsicht auszahlen.
Das sind die Dinge, die er vor 9 Uhr morgens tut …
Holen Sie sich etwas Schlaf.
Der Tag sollte mit dem Ende gesund und lang genug beginnen schlafen. Menschen sollen durchschnittlich mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht brauchen, weil sich das unter anderem verbessern sollGedächtnisfähigkeiten, half bei Kreativität und Aufmerksamkeit, reduzierte Stress und schützte vor verschiedenen psychiatrischen Erkrankungen, wie Depressionen. Es sollte auch positive Aspekte haben Eigenschaften nach außen.
Meditieren.
Oftmals wachen wir auf und wissen, dass wir eine Menge Arbeit zu erledigen haben, also geraten wir in Panik, noch bevor wir gesund sind wir putzen unsere Zähne. Es soll durch Meditation geschehen beruhigten Ängste, erweiterten ihren Aufmerksamkeitsfokus und erkannten, dass es wenige Dinge im Leben gibt, über die es sich zu sorgen lohnt.
Übung.
Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper. Obwohl es aus der Zeit ist Die Antike gibt es schon seit geraumer Zeit, dieser Spruch gilt immer noch. Wenn Sie wenig Zeit haben, ist es das auch 15 Minuten hochintensives Training oder ein flotter Spaziergang sind besser als nichts.
Iss ein gesundes Frühstück.
Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Es sollte empfohlen werden eine proteinreiche Mahlzeit, die wenig oder keinen Zucker enthält. Ein zuckerhaltiges Frühstück soll aufhellen Ihres Blutzuckerspiegels, was eine übermäßige Insulinfreisetzung auslöst. Infolgedessen sinkt Ihr Blutzucker unter optimales Niveau, was sie sehr müde machen soll.
Duschen (mit einer kalten Dusche).
Kalte Dusche soll langfristig helfen Verbesserung des Immunsystems, Verdauung und beschleunigt die Durchblutung. Achtung natürlich nicht Sie riskieren eine Erkältung.
Setzen Sie Ihre Prioritäten.
Täglich stehen wir vor großen und kleinen Entscheidungen. Manchmal fällt es uns nicht schwer wählen, dann aber oft wir befinden uns in erheblicher Bedrängnis. Wenn dies geschieht, FrPrioritäten und klar gesetzte Hauptziele gehen verloren und natürlich unsere Wertesystem.
Lies ein paar Seiten in einem Buch oder einer Zeitung.
Nehmen Sie sich beim Frühstück oder vor der Arbeit Zeit, ja Sie lesen ein paar Seiten in einem Buch oder überfliegen eine Zeitung. Wenn du es morgens nicht machst, Sie werden später am Tag mit ziemlicher Sicherheit keine Zeit mehr finden.
