Lassen Sie die Dusche aus und lassen Sie sich mit einem Bad verwöhnen. Warum? Denn ein entspannendes Bad ist der beste Stressabbau!
In der hektischen Welt von heute scheint Entspannung weit unten auf der Prioritätenliste gesunken zu sein ein entspannendes Bad ist eine Möglichkeit, dies zu verhindern. Stress kann unsere geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen, und ein Bad ist eine Möglichkeit, abzuschalten und sich etwas Entspannung zu gönnen.
„Wenn man in der Badewanne ist, kann man eigentlich nichts anderes tun, und es zwingt einen dazu, den Kopf freizubekommen und ruhig zu bleiben“, sagte Jessie Violet Larson, eine medizinische Massagetherapeutin, gegenüber Reader’s Digest und fügte hinzu: „Die Zeit im Bad kann.“ Es ist wirklich eine großartige Übung für Körper, Geist und Seele, da es Ihre Energie wiederherstellt.“
Eine im Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass dies möglich ist Ein heißes Bad hat den gleichen Effekt bei der Verringerung von Entzündungen und der Kontrolle des Zuckerspiegels im Blut als Übung. Wenn Sie das nicht davon überzeugt, ein Bad zu nehmen, könnte dies eine Reihe von Studien sein, die einen Zusammenhang zwischen heißen Bädern und besserem Schlaf gezeigt haben.
Babys werden oft dazu ermutigt, vor dem Schlafengehen in der Wanne zu planschen und die Wirkung des Wassers zu genießen. Warum nicht ihre Begeisterung für das Bad selbst übernehmen? Schauen Sie sich einige Tipps für ein Erwachsenenbad an.
Wie bereite ich ein entspannendes Bad vor?
Das Badezimmer soll beim Baden zum Raum für die Seele werden. Sei allein, zünde die Kerzen an und verschließe die Tür. Genießen Sie vor oder während Ihres Bades eine Tasse Tee. Zum Abschluss gibt es noch ein Glas guten Wein. Schalten Sie das Licht aus und baden Sie stattdessen bei Kerzenlicht.
Spielen Sie beruhigende Musik mit unglaublicher Entspannungskraft. Verschiedene Wiedergabeprogramme bieten Ihnen sogar Playlists mit dem Titel Bath an. Lassen Sie Ihr Telefon draußen, schalten Sie den Ton und unnötige Pieptöne aus. Wenn Sie es zum Abspielen von Musik verwenden, stellen Sie es auf den Flugmodus ein.
Wer möchte, kann beim Baden auch ein Buch lesen oder die ruhige Zeit zur Meditation nutzen. Überlassen Sie das Blasen den Kindern und fügen Sie stattdessen ätherische Öle oder Badebomben hinzu.
