Wussten Sie, dass die Wahl des richtigen Zeitpunkts für das Training der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Fitnessziele sein kann? Werfen wir einen Blick darauf, was die Wissenschaft über den besten Zeitpunkt für Sport sagt.
Warum sollte man jeden Tag zur gleichen Zeit üben? Und spielt es eine Rolle, wann Sie trainieren? Lou Schuler von MedicineNet weist darauf hin, dass für die meisten Menschen der beste Zeitpunkt zum Trainieren dann ist, wenn sie dazu in der Lage sind. Aber wussten Sie, dass die Zeit, die Sie trainieren, Ihre Ergebnisse beeinflussen kann? Untersuchungen des Skidmore College deuten darauf hin, dass das Timing des Trainings entscheidend sein kann.
Bei Frauen wurde es beobachtet dass Morgengymnastik zu einem größeren Fettabbau führt, beim Abendtraining steigert die Kraft und Ausdauer des Oberkörpers. Männer, die abends Sport trieben, hatten einen niedrigeren Blutdruck und weniger Müdigkeit.
Bewegung beeinflusst auch die Schlafqualität. Regelmäßige körperliche Betätigung zur gleichen Tageszeit hilft dabei, den zirkadianen Rhythmus des Körpers zu regulieren, was das Einschlafen erleichtert und einen tieferen Schlaf ermöglicht. Als stärkster Regulator unserer inneren Uhr unterstützt die Sonne zusätzlich die Wirksamkeit von Bewegung im Freien.
Warum sollte man jeden Tag zur gleichen Zeit üben?
Darüber hinaus wurden neue Forschungsergebnisse an der Universität Manchester durchgeführt, zeigt, dass es spezifische gesundheitliche Vorteile hat, jeden Tag zur gleichen Zeit Sport zu treiben. Sport kann die lokalen Uhren des Körpers zurücksetzen, insbesondere in den Gelenken und der Wirbelsäule. Wenn dieses Zurücksetzen jeden Tag zur gleichen Zeit erfolgt, können die lokalen Körperzeiten besser an die Hauptkörperzeit angepasst werden.
Der beste Zeitpunkt zum Trainieren ist, wenn wir trainieren können. Um bestimmte Ziele zu erreichen, ist es jedoch möglicherweise besser, einen bestimmten Zeitpunkt zu wählen. Ob es darum geht, Körperfett zu reduzieren, die Kraft zu verbessern oder den Blutdruck zu regulieren, der Zeitpunkt Ihres Trainings kann eine wichtige Rolle spielen. Wenn Sie also ein bestimmtes Ziel haben, ist es möglicherweise keine schlechte Idee, Ihren Trainingsplan anzupassen.
