Welche Lebensmittel kann man abends ohne schlechtes Gewissen essen und wacht nicht aufgebläht auf? Wir haben die Antwort. Diese Lebensmittel verbrennen tatsächlich Fett!
Sie suchen nach etwas, das Sie satt macht und Ihnen gleichzeitig hilft kämpft mit überflüssigen Pfunden und dir geholfen zu sein Verbrennen Sie Fett, während Sie schlafen? Übermäßiges Essen in den Abendstunden ist nicht erwünscht, aber was ist, wenn viele Menschen erst nach Einbruch der Dunkelheit aufwachen?
Wenn auch Sie zu denen gehören, die abends mit schlechtem Gewissen im Kühlschrank wühlen, dann sind die folgenden Ratschläge hilfreich.
Experten sind sich einig, dass man nicht hungrig zu Bett gehen sollte. Was also tun, wenn der Magen bei Einbruch der Dunkelheit zu knurren beginnt? Probieren Sie proteinreiche Snacks, darunter Hüttenkäse. Eine Studie der Florida State University, veröffentlicht in Britisches Journal für Ernährung zeigten, dass sich der Verzehr von 30 Gramm Protein etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen positiv auf den Stoffwechsel auswirken kann.
Kein Fan von Hüttenkäse?
Keine Sorge, es gibt viele andere Proteinoptionen, von Tofu über gekochte Eier bis hin zu einer Handvoll Mandeln. Dadurch bleiben Sie die ganze Nacht über satt, während die Lebensmittel die Energie liefern, die Sie für den Stoffwechsel benötigen, und Sie beim Abnehmen unterstützen. Mandeln oder Walnüsse sind äußerst gesunde Nüsse.
Diese enthalten in der Regel auch viele gute Fette und sind zudem eine gute Quelle für Eiweiß sowie Vitamine und Mineralstoffe (Vitamin E, Selen, Magnesium).
Vor dem Sommer findet man überall eine Reihe von Artikeln zum Thema Abnehmen, aber der Schlüssel liegt in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung (und Bewegung) das ganze Jahr über. Experten raten zu einer ausreichenden Zufuhr von mageren Proteinen, Vollkornprodukten und viel Gemüse, die satt machen und gleichzeitig den Kampf gegen die Pfunde unterstützen.
