Der Glanz, den Sie von außen suchen, beginnt mit dem, was Sie Ihrem Körper zuführen. Von Feuchtigkeitsspendern bis hin zu Entzündungsfeinden spielt Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut. In diesem Artikel verraten wir Ihnen mit Hilfe von Experten die Lebensmittel, die zu einer strahlenderen und gesünderen Haut beitragen.; sowie solche, die das Aussehen Ihrer Haut beeinträchtigen. Was also essen für eine schöne Gesichtshaut?
Du möchtest auch schöne Haut im Gesicht? Für eine strahlende Haut Es handelt sich um einen ganzheitlichen Prozess, der mit Ihren gesamten Lebensstilentscheidungen, insbesondere Ihrer Ernährung, verknüpft ist. Indem Sie hautfreundliche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung integrieren und solche meiden, die Ihren Glanz beeinträchtigen können, ernähren Sie nicht nur Ihren Körper; Sie investieren in langfristige Gesundheit und der Glanz deiner Haut. Vergessen Sie nicht, dass der Weg dorthin ist leuchtende Haut Es passiert nicht über Nacht, und wenn Sie konsequent und achtsam essen, werden Sie einen Unterschied bemerken. Nähren Sie Ihren Glanz von innen und lassen Sie ihn zu deine Haut Es spiegelt Ihr Engagement für das Wohlbefinden wider.
Was man vermeiden sollte
Zucker Es kann Entzündungen auslösen, die zu Ausbrüchen und zum Abbau von Kollagen führen, das Ihre Haut glatt und fest hält. Wählen Sie natürliche Süßstoffe wie Honig oder Ahornsirup in Maßen. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index: Weißbrot, Nudeln und andere raffinierte Kohlenhydrate können Blutzuckerspitzen verursachen, die zu Akne führen können. Anstatt Wählen Sie Vollkornprodukte, um einen stabilen Insulinspiegel aufrechtzuerhalten.
Für einige kann das der Fall sein Milchprodukte Hautschädigungen und verschlimmern Akne aufgrund der Hormone in der Milch. Erwägen Sie pflanzliche Alternativen wie Mandel- oder Hafermilch. Alkohol Es trocknet die Haut aus und lässt sie stumpf und müde aussehen. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme und trinken Sie zwischen den Getränken immer Wasser. Verarbeitete Lebensmittel, die oft reich an Transfetten, Natrium und Zucker sind, können Entzündungen fördern. Frische Vollwertkost ist der beste Freund Ihrer Haut.
Nahrung für schöne Haut
Früchte und Gemüse, reich an Wasser: Gurken, Tomaten, Wassermelonen und Orangen Sie erfrischen nicht nur, sondern helfen auch, die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen. Gesunde Fette, wie Avocados, Nüsse und Samen, enthalten essentielle Fettsäuren, die dazu beitragen, dass Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, prall und lebendig bleibt.
Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren Sie bekämpfen freie Radikale, reduzieren oxidativen Stress und beugen vorzeitiger Hautalterung vor. Spinat, Grünkohl und anderes Gemüse sind voller Vitamine und Mineralien, die die Gesundheit der Haut unterstützen, einschließlich Vitamin A, das die Zellerneuerung ankurbelt. Fettiger Fisch wie Lachs und Makrele sowie Leinsamen und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind und dabei helfen können, Akne und Rötungen zu reduzieren.
Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel
Die Grundlage strahlender Haut ist Wasser spült Giftstoffe aus und versorgt, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und fest zu halten. Streben Sie mindestens 8 Gläser pro Tag an. Besonders grüner Tee jEs ist voller Antioxidantien und entzündungshemmender Eigenschaften, was es zu einem hautschonenden Getränk macht.
