Diäten sind etwas, das die meisten Menschen lieber vermeiden, aber viele sind davon überzeugt, dass es auch der einzige Weg ist, um überflüssige Pfunde zu verlieren. Dem ist jedoch nicht ganz so. Mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, einer gesunden Ernährung, genau der richtigen Kalorienzufuhr und Lebensmitteln, die Ihre Vorbereitung anregen, können Sie auch ohne Diät abnehmen. Wir haben für Sie 10 Tricks vorbereitet, wie Sie ohne Diät und Verzicht eine schöne Figur bekommen.
1. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser
Bevor Sie Ihren Morgenkaffee trinken, ist es eine gute Idee, danach zu greifen ein Glas warmes Wasser. Es wirkt positiv auf Stoffwechsel und Verdauung, da es hilft, Ihre Blutgefäße zu erweitern und somit zu stimulieren Blutfluss auch durch den Darm. So beginnst du den Tag ohne Blähungen und Bauchschmerzen, und zusätzlich soll auch warmes Wasser helfen Fette in deinem Körper schneller auflösen.
Trinken Sie vor dem Morgenkaffee ein Glas heißes Wasser Foto: Anete Lusina / Pexels2. Ein Apfel am Tag…
Wir alle kennen das Sprichwort, das sagt, es wird ein Apfel hat den Arzt von uns vertrieben, und das aus gutem Grund. Neben Fülle Vitamine und Mineralien Äpfel sind auch eine reiche Quelle Pektin, Ballaststoffe, die für eine schnelle und ruhige Verdauung sorgen und zusätzlich helfen Verstopfung und Durchfall.
3. Nehmen Sie Probiotika in Ihre Ernährung auf
Probiotika sind in der Ernährung sehr wichtig, da sie zur Konservierung beitragen das Gleichgewicht der Darmbakterien und dadurch verhindern Blähungen und anstrengen. Aber sie helfen dir nicht nur bei der Verdauung, sondern stärken auch dein Immunsystem und erhöhen deines Stimmung. Neben Nahrungsergänzungsmitteln können Probiotika auch aus natürlichen Quellen gewonnen werden: Sauerkraut, Eingelegte Rüben, eingelegtes Gemüse (Rote Bete, Gurken, Paprika ...) und fermentierte Getränke (Wasser- und Milchkefir und Kombucha).
4. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum
Den Geschmack vieler Gerichte können wir durch Zugabe von Salz verbessern, aber den Genuss Salz in übermäßigen Mengen kann es verursachen Wasserrückhalt im Körper. Wenn Sie Ihre Salzaufnahme reduzieren, ist es durchaus möglich, dass dies auch bei Ihnen der Fall ist Taillenumfang, und Sie werden es auch spüren Einfacher.
Salz kann den Geschmack verbessern, aber übertreiben Sie es nicht Foto: Fedor / Unsplash5. Vermeiden Sie Bier und Limonaden
Sie verursachen auch Blähungen kohlensäurehaltige Säfte und Bier. Sie haben eine solche Wirkung auf unsere Verdauung Blasen, sowie er selbst Alkohol. Auch Alkohol kann Blähungen verursachen, außerdem enthält er viele unnötige Kalorien für unseren Körper.
6. Nicht wegwerfen
Viele Menschen vermeiden es, mit offenem Mund zu kauen, weil es nicht angemessen ist, aber es ist möglich schmatzen auch negative Auswirkungen auf unsere Verdauung. Unter ihm du schluckst luft, was dazu führt, dass Sie nach dem Essen aufgebläht sind, und sie bauen sich in Ihrem Verdauungstrakt auf unnötige Gase. Daher ist es am besten, es während des Essens einzunehmen unterlassen zu reden oder - wenn es wirklich dringend ist - warte wenigstens, bis du einen Bissen geschluckt hast.
Es ist am besten, in guter Gesellschaft zu essen, aber achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen Foto: Rodnae Productions / Pexels7. Verabschieden Sie sich vom Kaugummi
Viele auf dem Weg zur gewünschten Linie für Kaugummis sie greifen ein, um das Verlangen nach Essen loszuwerden. Denken Sie daran: Sie müssen sich nicht gesund ernähren, um Pfunde zu verlieren hungrig, geschweige denn hungern. Wenn Sie dazu neigen, ständig zu zuckern und ungesunde Snacks zu essen, empfehlen wir Ihnen, sich statt Kaugummi zu gönnen Gemüsesnack oder Nüsse. Kaugummi hat die gleiche Wirkung wie Kaugummi: Sie werden beim Kauen auch schlucken Luft und dadurch verursacht anstrengen und Blähungen.
8. Beruhigen Sie die Verdauung mit Ingwer und Pfefferminze
Das belegen viele Studien Ingwer und Pfefferminze Sie können die Verdauung beruhigen. Diese beiden Arten von Lebensmitteln können das Niveau tatsächlich erhöhen Verdauungsenzyme und helfen Ihnen dadurch beim Füttern leichter verdaulich, da weniger Zeit in Ihrem Körper verbleibt. Außerdem lindert Pfefferminze Krämpfe und Ingwer hilft bei Übelkeit. Aus Ingwer lassen sich Tee, Kaffee, Kompott, Obstsalate und Kuchen aller Art zubereiten. Pfefferminze kann verwendet werden, um Suppe oder Tee zu würzen.
9. Gönnen Sie sich eine Ananas
Regelmäßiger Verzehr wird auch Ihren Verdauungstrakt beruhigen Ananas. Diese Frucht ist reich an Bromelain, das meist im mittleren, harten Teil der Ananas vorkommt. Bromelain ist ein Enzym, das es abbaut Proteine, beschleunigt Stoffwechsel und reduziert Ansammlung von Gasen im Darm. Idee für ein gesunder Snack, das Ihrer Verdauung hilft, ist eine köstliche Kombination aus Ananas und griechischer Joghurt.
Ananas ist eine tolle Idee für einen gesunden Snack Foto: Nvr Endng Anupam / Unsplash10. Stehen Sie aufrecht
Aufrechte Haltung Es hilft Ihnen vielleicht nicht, zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber es ist ein großartiger Trick, um Ihre zu machen Bauch sieht aus wie schmeicheln. Auch wenn Sie dazu neigen, sich nach vorne zu beugen, müssen Sie dies zunächst tun bewusst erinnern, dass Sie Ihren Rücken gerade machen müssen, und bald wird die richtige Haltung vergehen in eine Gewohnheit. Eine aufrechte Körperhaltung erspart Ihnen ebenfalls Rückenschmerzen, womit viele Menschen zu kämpfen haben.
