Haben Sie immer wieder Blähungen und es treibt Sie zur Verzweiflung? Blähungen können Ihre Lebensqualität wirklich beeinträchtigen, da Sie sich träge, schwer und launisch fühlen.
Es gibt viele Faktoren, die dazu führen können - Unverträglichkeit, Allergie, Mangel an probiotischen Bakterien, Candida.
Zuerst müssen Sie herausfinden, was die Ursache ist - einen Arzt aufsuchen.
Sie können Blähungen auch auf natürliche Weise reduzieren, da Pflanzen sehr effektiv bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts im Darm sind.
Sehen wir uns einige Gründe und Tipps an.
Intermittierende Fasten
Es gibt keine Studien, die diese Behauptung untermauern, aber es gibt Erfahrungen von Menschen, die festgestellt haben, dass ihre Blähungen deutlich zurückgegangen sind, seit sie damit begonnen haben. Bei dieser Diät ist das Ziel, 16 Stunden Fasten und 8 Stunden, in denen Sie essen dürfen, zu erreichen. Beginnen Sie zunächst mit einer 12-stündigen Ernährung und einem 12-stündigen Fasten und verlängern Sie dann das Fasten. Sie werden die vielfältigen Vorteile dieser Diät sehr schnell bemerken.
Ingwer
Ingwer gilt als Pflanze mit einem äußerst wirksamen entzündungshemmenden Wirkstoff. Immer wenn Sie Magenbeschwerden verspüren und einen aufgeblähten Bauch haben, trinken Sie Ingwertee. Fügen Sie Ingwer nach Belieben zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu, entweder als Granulat, als Gewürz, in Limonade... Er schützt die Magenschleimhaut, hilft bei Blähungen, Übelkeit und Bauchschmerzen.
Foto: Jugoslocos / UnsplashWenn Sie es verwenden möchten, schneiden Sie nur so viel ab, wie Sie verwenden möchten. Schälen Sie nicht mehr als nötig, denn wenn der Ingwer etwas länger sitzt, kann er bitter werden.
Fenchel
Diese Pflanze wirkt Wunder für das Verdauungssystem. Seit der Antike wird es bei Darmschmerzen sowie bei Blähungen eingesetzt. Studien haben gezeigt, dass Fenchel entzündungshemmende, antimykotische und antibakterielle Eigenschaften hat. Der Geschmack ähnelt Lakritz und Fenchelsaft kann über das Essen gestreut werden.
Flüssig
Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, hilft jede Art von Flüssigkeit. Das kann heißer Tee, Suppe, Wasser, frisch gepresster Saft oder Lebensmittel sein, die von Natur aus einen hohen Flüssigkeitsanteil enthalten, wie zum Beispiel Wassermelonen.
In diesen Zeiten - Wassermelone essen. Foto: Jan Canty / UnsplashAchte auf deinen Stresslevel
Ob Sie es glauben oder nicht, Blähungen haben nicht immer mit Mikroorganismen und dem, was Sie Ihrem Körper zuführen, zu tun. Es kann auch etwas damit zu tun haben, wie du dich fühlst. Auch Stress kann Blähungen beeinflussen. Wenn du nervös bist, wenn du dich in einer unangenehmen Situation befindest, kann das allein schon deinen Magen belasten. Ihre Gefühle haben oft körperliche Manifestationen.
Probiotische Nahrung
Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, stellen das natürliche Gleichgewicht Ihres Darms wieder her und sorgen dafür, dass Blähungen vollständig verschwinden.
Ein solches Lebensmittel ist beispielsweise Sauerkraut oder jegliches Lebensmittel, das ohne künstliche Zusätze fermentiert wird. Trinken Sie probiotischen Joghurt dazu und Ihr Magen wird es Ihnen danken.
