Möchten Sie die Zeit zurückdrehen und Ihr Alter verlangsamen? Gesundheitsguru Ben Greenfield behauptet, es sei möglich. Mit seinen innovativen Methoden und der Kombination aus altem Wissen und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen reduzierte er sein biologisches Alter in nur drei Jahren um bis zu 17 Jahre. Sein Ansatz konzentriert sich nicht nur auf Bewegung und Ernährung, sondern bezieht auch emotionale und spirituelle Gesundheit mit ein.
Greenfield ist für seinen radikalen Gesundheitsansatz bekannt geworden, der verschiedene Praktiken umfasst, von der Optimierung des zirkadianen Rhythmus bis zum Einsatz fortschrittlicher Technologien zur Regeneration. Während einige seiner Ratschläge ungewöhnlich oder sogar kontrovers erscheinen mögen, bieten sie Einblicke in einen ganzheitlichen Ansatz zur Langlebigkeit. Seine Geschichte ist eine Inspiration für viele, die nach Möglichkeiten suchen, ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.
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Wie Gesundheitsguru Ben Greenfield sein biologisches Alter um 17 Jahre veränderte
1. Ernährungsumstellung
Greenfield konzentriert sich auf eine Ernährung, die reich an natürlichen und natürlichen Inhaltsstoffen ist unverarbeitete Lebensmittel. Er vermeidet es Pflanzenöl, da ihm eine negative Wirkung auf Zellmembranen und das Gehirn nachgesagt wird. Er rät zum Ersatz durch hochwertige Öle, wie z Olive. Er betont besonders die Wichtigkeit Kaffeeoptimierung, die eine Anreicherung mit 100 mg Theanin oder Tulsi-Pflanzenextrakt für bessere kognitive Funktionen empfiehlt. Empfohlen zur Stärkung des Gehirns kalte Duschen und Belichtung Sonnenlicht für einen besseren Tagesrhythmus. Üben Sie außerdem das sogenannte Kastenatmung (Atmung in einem Zyklus von 4-Sekunden-Intervallen: 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden anhalten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden anhalten und wiederholen), um Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.
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2. Veränderungen der körperlichen Fitness
Er verbessert seine Fitness mit die „Strike, Walk and Shake“-Technik Dabei trinkt er auf nüchternen Magen eine Tasse schwarzen Kaffee, macht dann 20 bis 25 Minuten lang Übungen mit geringer Intensität, zum Beispiel zügiges Gehen oder Yoga, und schließt mit einer kalten Dusche ab. Zur besseren Regulierung des Blutzuckers wird es durchgeführt kurze intensive Übungen vor den MahlzeitenB. Kniebeugen oder Jumping Jacks (nur 30 Sekunden) und 10 Minuten Gehen nach den Mahlzeiten. Er empfiehlt außerdem, mehr „echte Lebensmittel“ wie Wildpflanzen, buntes Gemüse und Obst zu verwenden und übermäßigen Verzehr von rotem Fleisch zu vermeiden. Auch für ihn ist Übung entscheidend "Erdung", Hier hilft der Kontakt mit der Erde durch nackte Füße dem Körper, Giftstoffe zu neutralisieren und den Schlaf zu verbessern. Neben geplanter körperlicher Betätigung betont er die Bedeutung einer zielgerichteten Aktivität mit geringer Intensität während des Tages 13.000-15.000 Schritte pro Tag.
3. Veränderungen der emotionalen Gesundheit
Greenfield glaubt, dass es für ein langes Leben entscheidend ist, einen Sinn im Leben zu finden. Er empfiehlt, jeden Tag einen Satz zu lesen und zu verinnerlichen, der den unseren ausdrückt Lebensaufgabe. Bens Ziel ist es, Menschen die Möglichkeit zu geben, ein abenteuerlicheres, freudigeres und erfüllteres Leben zu führen. Dankbarkeit üben Es wirkt sich positiv auf den Körper und sogar auf die DNA-Expression aus, was eine längere Lebensdauer fördert. Er rät auch dazu, nach Möglichkeiten zu suchen Freisetzung von Oxytocin – das Hormon der Liebe, indem es die Beziehungen zu Familie und Freunden stärkt. Wird verwendet, um den Geisteszustand und den Schlaf zu verbessern Klangtherapie, wie zum Beispiel binaurale Töne, die helfen, den Geist zu entspannen und auszugleichen.
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Obwohl Greenfields Methoden oft extrem sind, lehren sie uns, dass ein langes Leben durch bewusste Veränderungen der Ernährung, der körperlichen Aktivität und der emotionalen Gesundheit erreicht werden kann. Indem wir einfach einige seiner Ratschläge berücksichtigen, können auch wir den Weg zu einer besseren Gesundheit und einem längeren Leben beginnen.
