Das sexuelle Verlangen kann auf einfache Weise stimuliert werden.
Stabilität und Routine, nicht nur in der Beziehung, sondern auch in der Lebensweise, wirken sich in einem anstrengenden Tempo auf unser Wachheitsgefühl, unsere Lebensfreude, unsere Gesundheit und unsere sexuelle Energie aus. Ein Rückgang der Libido hängt manchmal mit einigen anderen Problemen und Lebensabschnitten zusammen, aber manchmal ist er nur das Ergebnis eines geschäftigen, stressigen Lebensstils, in dem wir nicht genug Zeit haben, um uns zu entspannen und uns zu amüsieren.
Die Lust auf Sexualität auf natürliche Weise zu wecken weckt tatsächlich Energie und Vitalität. Mal sehen, wie das möglich ist.
Die Sonne
Nutzen wir einen sonnigen Tag und setzen uns zumindest für eine Weile den Sonnenstrahlen aus. Sonnenlicht stimuliert die Zirbeldrüse, die Zirbeldrüse in unserem Gehirn, die Serotonin absondert, das Glückshormon, das allein unsere allgemeine Gesundheit und Vitalität beeinflusst. Wenn wir den größten Teil des Tages vor einem Monitor verbringen, eingeschlossen in einem Büro mit künstlicher Beleuchtung, ist es eine gute Idee, auf dem Heimweg von der Arbeit einen Spaziergang zu machen. Auch wenn es bedeutet, dass es länger dauert, nach Hause zu kommen.
Es ist wichtig, dass wir zumindest für kurze Zeit die einfache Freude spüren, die es mit sich bringt, sich der kleinen Dinge des Lebens bewusst zu sein, sei es auch nur, dass der Himmel blau ist, uns von Sonnenstrahlen oder Regentropfen gestreichelt werden , dass wir Vögel singen hören...
Angemessenes Essen
Ernährungswissenschaftler empfehlen Bananen durch B-Vitamine, Avocado durch Folsäure, Nüsse (hauptsächlich Walnüsse und Mandeln) aufgrund von Fettsäuren, die die Produktion von Hormonen anregen und Eier durch die Vitamine B5 und B6, mit denen die Hormone im Gleichgewicht sind. Die Energie, die wir aus der Nahrung gewinnen und in uns selbst erwecken, ist sehr wichtig.
Radfahren
Anstatt mit dem stationären Fahrrad im Fitnessstudio zu fahren, fahren Sie mit dem Fahrrad auf dem Radweg, im Wald, durch den Park. So holen Sie das Beste aus körperlicher Aktivität heraus – Sonne ebenso wie der Aufenthalt in der Natur und ein positiver Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System. Sie werden sich besser fühlen und besser aussehen, was Ihr Selbstvertrauen und folglich Ihr Bedürfnis nach Sex stärken wird.
Kegel-Übungen
Kegelübungen für beide Geschlechter werden von Gynäkologen sowie Sexualtherapeuten und Psychologen empfohlen.
Die Vorteile sind, dass der Höhepunkt leichter erreicht wird, seine Intensität stärker ist, die Vaginalmuskulatur nicht nur stärker, sondern auch elastischer wird (was besonders während der Geburt wichtig ist). Sie stärken die Muskelkontrolle und verhindern so unfreiwilliges Wasserlassen (beim Niesen oder bei stärkerer Anstrengung).
Bei Männern tragen Kegel-Übungen zur Kontrolle des Höhepunkts bei, d.h. sie helfen bei vorzeitiger Ejakulation und stärken die Erektion.
Beide Geschlechter tun dies auf die gleiche Weise – fühlen Sie den Muskel, der das Wasserlassen steuert, und drücken Sie ihn zusammen, halten Sie ihn einige Sekunden lang und lassen Sie ihn dann los. Wiederholen Sie die Übung dreimal täglich in 15 Intervallen, zur Stärkung der Intimmuskulatur und des sexuellen Selbstvertrauens. Beide stimulieren und wecken das Verlangen nach Sexualität.
