Wissen Sie, wie man Kaffee richtig trinkt?

Eine Tasse berauschend duftenden Kaffee ist für die meisten Menschen der erste Gedanke am Morgen. Doch im Gegensatz zu der Annahme, dass wir den Tag nicht ohne eine Dosis Koffein beginnen können, ist dies tatsächlich möglich, denn die Effekte, die Sie dem Kaffee zuschreiben, werden vom Körper selbst erzeugt. Dahinter steckt der tägliche oder zirkadiane biologische Rhythmus, unsere innere biologische Uhr, die unter anderem für die Produktion von Cortisol sorgt, dem Stresshormon, das den Körper auf Aktionen vorbereitet und in direktem Zusammenhang mit Stress und Wachsamkeit steht. Aber Sie dachten, es sei Kaffee und Sie wüssten, wie man ihn trinkt. Du hast im Irrtum gelebt.

Das wusstest du Kaffee trinken unmittelbar nach dem Aufstehen keine Auswirkungen auf Ihren Körper hat? Die Antwort auf die Frage, ob Sie wissen, wie man Kaffee richtig trinkt, lautet daher aller Wahrscheinlichkeit nach „Nein“. Dank der Genetik 24-Stunden-Hormonzyklus (es wird durch das Sonnenlicht reguliert und nicht so sehr durch den Lebensstil) ist es Cortisolspiegel– ein Hormon, das uns aufmerksam und reaktionsfähig macht und uns Energie gibt – das höchste Recht zwischen 8 und 9 Uhr morgens. Das bedeutet, dass Ihr Körper bereits über einen eingebauten natürlichen Mechanismus verfügt, um Sie aufzuwecken.

Es ist kein Koffein, sondern Cortisol, das Sie morgens weckt.

Und wenn Sie glauben, dass Kaffee dabei helfen kann: Untersuchungen haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee oder Energy-Drinks, wenn das Cortisol seinen Höhepunkt erreicht, deutlich zunimmt es hebt die Wirkung von Kaffee wie Dramila auf. Und was noch schlimmer ist: Der Körper entwickelt sich auf lange Sicht höhere Toleranz zu seinen Auswirkungen. Für den gleichen Effekt benötigen Sie größere Mengen, was möglich ist führt zur Sucht.

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Bewahren Sie Ihren Morgenkaffee für nach neun Uhr morgens auf, und wenn Sie ein Frühaufsteher sind, warten Sie mindestens eine Stunde, bevor Sie ihn in Ihre Tasse gießen.

Wann also Kaffee trinken? Am besten genießt man es während dieser Zeit wenn der Cortisolspiegel nicht seinen Höhepunkt erreicht. Das ist zwischen 8 und 9 Uhr morgens, zwischen Mittag und eins und Honig 17:30 und 18:30 Uhr Stunde. Wenn Sie also seine positiven Wirkungen nicht vergeuden möchten, trinken Sie einen Schluck davon zwischen 9:30 und 11:30 Uhr, und zwischen anderen Zeitfenstern. Was ist, wenn Sie sehr früh aufstehen? Dann warte wenigstens eine Stunde bevor Sie sich darauf einlassen.