Por supuesto, tus 40 son un momento para mirar hacia atrás y celebrar la vida que has construido. Pero entrar en la mitad de tu vida significa que también tienes que pensar en cómo quieres vivir en el futuro. Hay muchos malos hábitos que debes abandonar a los 40 para estar más saludable física y mentalmente. Desde tomar una copa de vino extra hasta usar jeans ajustados, estas son solo algunas de las cosas que se consideran poco saludables.
1. No usar protector solar
Una vez que cumpla 40 años, debe ser especialmente persistente en la aplicación de un protector solar de factor alto. Los expertos señalan que no usar protector solar causa pecas y acelerar proceso de envejecimiento. La piel se vuelve más sensible a los rayos del sol, que provocan cáncer de piel.
2. Deja de lamentarte por los signos del envejecimiento
estar agradecido por canas, cada arruga, cada línea de risa. Aunque estas cosas se perciben como signos de la edad, también son un testimonio de los tiempos maravillosos que tuviste la suerte de experimentar.
3. Mantener a las personas negativas en tu vida
A los 40, es hora de dejar de sufrir por gente toxica. Es hora de cambiar tu círculo de amigos. Si tienes personas desagradables en tu familia, es recomendable poner barreras y limitar el tiempo que pasas con ellos.
4. Comparación con otros
Si te enfocas en el hecho de que tu vida es el camino es solo tuyo, los resultados pueden ser extremadamente liberadores. Sé fiel a ti mismo, no a una versión de ti mismo.
5. No escatimes en tu rutina de higiene bucal
Si desea una sonrisa increíble al entrar en sus años dorados, cuídese higiene oral. Esto es decisivo para la salud de los dientes. La limpieza regular y correcta de los dientes y los espacios interdentales es crucial en este sentido. Por supuesto, no se olvide de las visitas periódicas al dentista.
6. No descuides la higiene de los pies
Muchas personas no prestan mucha atención a sus pies. Tú defendiste todo lo que hacen por ti en el curso de la vida, merecen un cuidado especial. Debe entenderse que la higiene de los pies significa algo más que descansar y masajear. Debe asegurarse un calzado adecuado y una higiene diaria que no conduzca a la promoción del crecimiento de hongos.
7. Concéntrate en los ejercicios cardiovasculares
Los entrenadores personales para estos años recomiendan entrenar con entrenamiento con pesas y resistencia. Este tipo de ejercicio ayuda a aumentar la densidad ósea, los niveles hormonales, mejora el metabolismo y las funciones cognitivas.
8. Sentarse es el nuevo hábito de fumar
Según los expertos, sentarse puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 e incluso enfermedades del corazón. Por lo tanto, se recomienda que durante el trabajo sentado varias veces te levantas, te estiras y caminas. En su tiempo libre, realice una actividad recreativa, ya sea caminar, andar en bicicleta, etc.
9. Usa pantalones demasiado apretados
¿Alguna vez has usado unos que no te quedan bien? vaqueros ajustados ¿Solo porque pensabas que eras flaco? Los jeans ajustados no solo ejercen presión sobre los nervios, sino que también tienen un efecto negativo en la digestión. Esto ya fue establecido en 1993 por el médico internista estadounidense dr. Octavio Bessa, quien descubrió a través de una simple investigación que los jeans ajustados causan dolor abdominal, hinchazón y problemas de acidez estomacal.
10. Tienes un trabajo con el que no estás contento
El hecho de que necesites un trabajo no significa que necesites el trabajo en el que estás. A estas alturas ya tienes suficiente experiencia para reconocer lo que es un buen ambiente de trabajo, y si no lo tienes, buscar otro trabajo. Dejar un trabajo que te hace infeliz no solo te hace mejor tu salud mental, pero también su bienestar físico.
