Esquiar es beneficioso tanto para la salud física como mental, independientemente de la frecuencia y duración de la actividad.
El esquí es una actividad que es y será siempre una excelente opción en los fríos días de invierno. Personas de todas las edades, sin importar el nivel de habilidad, pueden disfrutar de un día en la nieve, ya que es un tipo de recreación que es buena no solo para el cuerpo, sino también para el espíritu.
El esquí tiene un efecto positivo sobre el corazón y la circulación, los músculos, etc. A continuación puedes leer algunas razones por las que esquiar es bueno para nosotros.
1. Mejora la propiocepción
La propiocepción se define como la capacidad de una persona para sentir la posición de diferentes partes del cuerpo y el esfuerzo que implica moverlas. En otras palabras, cuando sostienes tu mano frente a tu cara con los ojos cerrados, sabes que tu mano está allí aunque no puedas verla.
Esquiar implica equilibrio y coordinación, y debes ser consciente de muchos movimientos y posiciones del cuerpo mientras esquías para esquiar hacia adelante y mantenerte de pie. La propiocepción es algo que declina con la edad, y cuanto más participemos en actividades propioceptivas, menos declinará.
2. Fortalece huesos y articulaciones
Las rodillas tienen que soportar todo el esfuerzo y el peso del trabajo mientras se esquía, por lo que se fortalecen mientras se esquía. Además de las rodillas, los huesos también se vuelven más fuertes, por lo que esquiar no solo es una actividad fantástica para pasar en las pistas blancas, sino también algo que ayudará a prevenir la osteoporosis y a aumentar potencialmente la fuerza propioceptiva.
3. Mejora el estado de ánimo
Esquiar no solo aumenta la felicidad y el bienestar, sino que también es beneficioso para la salud física y mental del individuo, independientemente de la frecuencia y duración de la actividad.
4. Aumenta la resistencia cardiovascular
Como actividad aeróbica que requiere resistencia, el esquí ayuda a quemar calorías y perder peso. Además, caminar cuesta arriba (en lugar de usar el teleférico) es un buen ejercicio cardiovascular para principiantes.
5. Fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Ponerse en cuclillas mientras se esquía trabaja los muslos, los cuádriceps y los glúteos. Cuando bajes la pendiente, el hermoso paisaje te distraerá de la idea de que tus piernas están "en llamas", pero al día siguiente definitivamente sentirás los resultados.
6. Mejora el equilibrio y fortalece el core
Dado que estás constantemente tratando de mantener el equilibrio mientras esquías, tu núcleo siempre está activo. Además, esquiar desafía tu equilibrio y flexibilidad, lo que facilita evitar caídas y resbalones con el tiempo.
7. Sueño profundo
Después de esquiar, estarás exhausto de la mejor manera posible. El agotamiento se apoderará de todo tu cuerpo y, después de llegar a las pistas, es posible que ni siquiera tengas la energía para comprobar lo que sucede en las redes sociales. Te quedarás dormido tan pronto como tu cabeza toque la almohada.
8. Aumenta nuestra flexibilidad
Un cuerpo flexible es una gran ventaja a la hora de esquiar. Al aumentar la flexibilidad, puede evitar la tensión muscular y los esguinces. Los estiramientos completos y regulares fortalecerán los abdominales y las caderas, que son esenciales para esquiar.
Al esquiar, las cosas más importantes son la ropa que calentará y secará el cuerpo y el equipo de esquí adecuado para la habilidad de los esquiadores.
9. Promueve hábitos alimenticios saludables
Cuando te despiertas después de un duro día de esquí, necesitas energía, que obtendrás a través de la alimentación. La actividad física como el esquí te hará más consciente de tu dieta, por lo que comerás más proteínas, grasas saludables, frutas y verduras y menos azúcar.
10. Contribuye a una apariencia saludable
Un día en una colina o montaña nevada, en un entorno natural hermoso, te ayuda a olvidarte del estrés de la vida cotidiana. También estará expuesto a la vitamina D, que tiene un efecto positivo en su estado de ánimo.
Si aún tienes dudas, que estas 10 razones sean suficientes para animarte a probar el esquí.
