Olvídate de bebidas energéticas en lata, que brillan como astronave y saben a limas artificiales Licenciada en química. Si por la mañana te despierta más el sonido húmedo de tu despertador que tu propia vitalidad, entonces es hora de adentrarte en el mundo de las bebidas que no solo son geniales, sino también inteligentes. ¿Bebidas energéticas caseras? Tu estación de energía doméstica está escondida en la cocina: libre de aceite de palma, números E e ingredientes alucinantes que ni siquiera Google Translate puede pronunciar. Aquí está tu nuevo. bienestar Arsenal: cuatro elixires caseros que aumentarán tu energía sin romperte los nervios. Vayamos al estilo zen para concentrarnos en modo turbo.

Bebidas energéticas caseras que te "energizan" mejor que el Red Bull

1. Elixir de Matcha: Zen japonés con una explosión de energía

El matcha no es un té verde común y corriente. Es una forma concentrada de energía, llena de L-teanina, que, al combinarse con cafeína, proporciona una claridad estable y duradera, sin caídas. Funciona como una versión zen de Red Bull.

Ingredientes:

• 1 cucharadita de polvo de matcha (¡de alta calidad, grado ceremonial!)
• 2,5 dl de agua caliente, pero no hirviendo
• cucharada de crema de coco o leche vegetal
• Si se desea: una pizca de canela o vainilla.

Instrucciones: Mezcla bien todos los ingredientes con un batidor (chasen, si lo dices en serio), bebe lentamente y observa cómo tus pensamientos se vuelven tan claros como un arroyo de montaña.

2. Agua de coco con espirulina: un isotónico natural para superpoderes

La combinación de agua de coco, que contiene electrolitos, y espirulina, que está llena de proteínas, hierro y vitaminas B, es como un suero energético natural. También lo utiliza la NASA (no estamos bromeando).

Ingredientes:

• 2 dl 100 % de agua de coco (¡no de concentrado!)
• 1/2 cucharadita de espirulina en polvo

Instrucciones: Mezclar bien o agitar en la botella. ¿Color? Come sabiamente ¿Gusto? Un poco terroso, pero refrescante. ¿Efecto? Elevación de cohetes.

3. Batido verde turbo con jengibre: una explosión de frescura y concentración

Esta bebida es tu nuevo mejor amigo por la mañana o antes de entrenar. El jengibre estimula la circulación, la lima refresca y las espinacas te dan el poder de Popeye.

Ingredientes:

• un puñado de espinacas frescas
• 1/2 plátano congelado
• Zumo de 1 lima
• 1 cm de jengibre fresco
• 2 dl de agua de coco o té verde

Instrucciones: Licúa todo hasta que quede suave y bébelo antes de ponerte las zapatillas. ¿Efecto? Es como si estuvieras meditando y bebiendo un espresso al mismo tiempo.

4. Bebida isotónica con té verde y agua de coco

Esta bebida es ideal para hidratarse durante el ejercicio ya que contiene electrolitos y magnesio, que ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Ingredientes:

• 500 ml de agua de coco
• 250 ml de té de hierbas o verde
• 200 ml de zumo de saúco casero con agua
• 1/2 cucharadita de sal sin refinar
• 1 cucharada de melaza
• 2 cucharaditas de citrato de magnesio en polvo

Preparación: Mezclar bien todos los ingredientes y colar si es necesario. Vierta la bebida en una botella de agua y bébala durante el ejercicio para una hidratación óptima.

Conclusión: ¡mejor que las bebidas comerciales!

Al final del día, o al principio, si ya estás en la colchoneta de yoga a las seis, lo importante es lo que pones en ello. Y si unas cucharadas de polvo verde, una pizca de magnesio y una gota de magia de coco pueden darte más energía que un triple espresso sin una crisis moral, entonces sabes que estás en el camino correcto. Estas recetas no sólo están de moda: son tu pequeña revolución casera contra el cansancio y las malas decisiones en el supermercado. Mezcla la energía a tu gusto. Sin efectos secundarios, salvo posible dependencia de la sensación: ¡Guau! ¡Lo hice!