¡El verano ya casi está aquí! Es hora de disfrutar de la playa y la piscina. Por otro lado, el calor del sol es un asesino para las actividades al aire libre. Antes de comenzar tus aventuras de verano, lee cómo puedes usar algunos trucos para asegurarte de que, a pesar del calor, le das a tu cuerpo la cantidad suficiente de líquido.
En promedio, necesitamos 1,5 a 3 litros de líquido al día. La necesidad de líquido depende de muchos factores. Entre otras cosas, la necesidad de líquido también aumenta con una temperatura exterior más alta y una mayor actividad física, por lo que el verano suele ser una época en la que nuestro aumento de los requisitos de líquidos. También es necesaria una hidratación suficiente para mantener la temperatura corporal, ya que cuando nos refrescamos al sudar, perdemos líquido y necesitamos reponerlo.
A continuación, revelamos consejos de hidratación que lo ayudarán con el ejercicio de verano.
Beba líquidos regularmente a lo largo del día.
Por ejemplo, si decide salir a correr en el calor y sabe que no podrá beber en el medio o que estará activo afuera bajo el sol todo el día, no confíe solo en el llamado "pre bebidas "entrenamiento" y "post-entrenamiento". Para consumir una cantidad suficiente de líquido cuídate desde la mañana, ya que comenzarás el ejercicio bien hidratado. Beba antes de su entrenamiento, porque comenzar su entrenamiento en un estado de hidratación equilibrada es su primera línea de defensa contra la deshidratación.
Añadir un poco de sabor
Es más fácil cuidar la ingesta suficiente de líquidos cuando nos apetece como el sabor del liquido. Por tanto, podemos enriquecer el sabor del agua añadiendo frutas, zumos de frutas, hierbas… Este truco es especialmente efectivo para personas mayores y niños, lo cual es importante porque estos colectivos son especialmente susceptibles a la deshidratación.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: bebida con zumo de limón y extracto de melisa, con vitamina C añadida y 30% menos azúcar
Fructal atendió a todas las personas activas que cuidan un estilo de vida equilibrado y les ofreció una nueva bebida que es más que limonada. Limonada Fructal Superior Antiox es una bebida con aditivos funcionales. Se prepara a partir de jugo de limón que no sea de concentrado (de jugo de limón NFC). El producto ha añadido para un sabor armonioso extracto de planta de bálsamo de limón y es enriquecido con vitamina C, que juega un papel en la protección de las células contra el estrés oxidativo. Además contiene 30% menos azúcar, como otras bebidas similares.
Este verano debe venir marcado por la bebida refrescante Fructal Superior Antiox limonada con vitamina C añadida, para el bienestar y el frescor sin remordimientos de conciencia.
usa hielo
A algunas personas les gusta beber líquidos fríos para refrescarse. Si eres uno de ellos, puedes preparar cubitos de hielo en lugar de la adición habitual bebida refrescante con papilla de hielo. Para hacer una suspensión de hielo, mezcle hielo y agua en una proporción de 2/3 de hielo por 1/3 de agua y agréguelo a una bebida refrescante para refrescarse aún más durante y después del ejercicio.
