Quedarse en la oficina horas extras, planear un maratón de Netflix, tener demasiada pereza para ir de compras, pedir comida a domicilio, trabajar desde casa... El estilo de vida moderno y la pandemia nos han llevado aún más al sedentarismo y no es de extrañar que nuestro cuerpo entró en pánico y comenzó a enviar señales de que es hora de hacer algo por nosotros mismos. ¡Estas son señales claras de que necesitas cambiar algo!
1. Ojos hinchados y dolorosos
El sedentarismo es uno de los desencadenantes retención de líquidos en el cuerpo. Los ojos hinchados aparecen cuando el cuerpo está en posición horizontal durante mucho tiempo. La mejor protección es la prevención, por eso consumir menos sal, ya que retiene agua en el cuerpo, y debe evitarse alcohol. ríndete de fumar y cuidar el ejercicio regular, que acelera la circulación sanguínea, lo que evita el estancamiento de líquidos en el cuerpo. También es importante dormir bien.
2. Tienes tripa perezosa
Si pasa la mayor parte del tiempo sentado, los alimentos tardan más en pasar por el colon, lo que provoca constipación y varios otros problemas intestinales. La actividad física regular puede mejorar la eficiencia del tracto digestivo. Así que tómate tu tiempo y hazlo varias veces al día. estirar, ya que esto puede prevenir el estreñimiento.
3. Eres olvidadizo
Si piensas que (demasiado) a menudo te olvidas, lo que querías decir, podría ser una señal de que debes moverte más. Un estudio encontró que las personas que pasan sentadas la mayor parte del tiempo tienen cambios estructurales en el lóbulo temporal medio del cerebro, que es responsable de la capacidad de recordar cosas. Se ha demostrado que la actividad física mejora la memoria, por lo que tiene sentido que cuanto más en forma esté su cuerpo, más se desarrollarán sus estructuras cerebrales.
4. Te duelen las rodillas
En el caso del dolor de rodilla, siempre es necesario encontrar primero la causa. Esto también se puede encontrar debido a no hay suficiente fuerza en las rodillas, pobre control de movimiento. Cualquier ejercicio puede aliviar los síntomas. artritis y osteoartritis. Sobre todo es importante el ejercicio aeróbico de baja intensidad, que fortalece los músculos y flexibiliza las articulaciones. Si no tiene ningún problema de salud grave con las rodillas, simplemente manténgalas en movimiento.
5. Tienes antojo de dulces
Actividad física completamente neutraliza los antojos de dulces. Eleva el nivel de energía y estimula la secreción de endorfinas, que aseguran un buen estado de ánimo. Las hormonas de la felicidad, sin embargo, reducen significativamente el deseo por los dulces. Hacer suficiente ejercicio durante el día lo protege de la depresión. Cuando no hay depresión y mal humor, no hay tanta necesidad de dulces.
