En esta vida acelerada, llena de obligaciones y horarios llenos, con demasiada frecuencia nos falta dormir bien. Como resultado, no tenemos energía. Tampoco podemos cocinar. Por lo tanto, rápidamente recurrimos a alimentos pobres en energía, lo que nos cansa aún más. Para no repetir esto demasiado, aquí te presentamos seis tipos de alimentos que te llenarán de energía y te mantendrán despierto a pesar de una noche de insomnio.
Comestibles tienen diferentes composiciones químicas, por lo que algunas alimento No es el más adecuado para el consumo cuando aún tenemos ese poquito. energía falta Dulces y simple carbohidratos Entonces tendré que rendirme. Aquí está seis alimentos nutritivosEso te ayudará aumentar los niveles de energía Incluso después de lo peor dormir en tu vida.
1. ENSALADA DE SALMÓN: PROTEÍNA
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que el cuerpo convierte fácilmente en energíaTambién se utiliza para desarrollo muscular. Salmón en ensalada Aumentará tus niveles de energía y garantizará que no te falte energía. tenía sueño.
2. QUESO CURADO: DESPERTAR EL CEREBRO
Ya pequeño papelera queso curado Puede despertarte cuando más lo necesitas Necesitas energíaEn alimentos añejos o fermentados, aminoácido, llamado tiramina, que estimula el cerebro, ayudándote a mantenerte despierto.
3. CHOCOLATE NEGRO: ENFOQUE
Derecho chocolate Resulta útil cuando tenemos más hambre. También es lo que más recurrimos. Pero debe ser... oscuroSi queremos despertar y continuar con las actividades. El chocolate negro es bueno para aumentar los niveles de energía.Contiene una alta concentración de cacao, lo que te ayudará reduce el estres y aumentar nivel de energía.
4. SEMILLAS DE CHÍA: HIDRATACIÓN
Cuanto más hidratado estés, más alerta estarás, por eso son Las semillas de chía son un excelente refrigerio., porque puedes en ti mismo retener grandes cantidades de agua (diez veces su peso). Al consumirlos obtendrás lo necesario. líquido, que de otra manera bebes durante el díaTambién son ricos en proteínas y fibras.
5. PLÁTANO: INICIO
Según un estudio de 2012 los plátanos proporcionan Mejor rendimiento y niveles de energía que una bebida energéticaSi te cansas de los plátanos, puedes cambiarlos por peras, que tienen el mismo efecto que plátanos.
6. ALMENDRAS: ENERGÍA
Un puñado de almendras ya es bien conocido, más simple bocadillo que previene la fatiga de la tarde. Según Harvard Health Las almendras contienen saludable, grasas insaturadasEso te ayudará con mantener los niveles de energía.
