En esta vida acelerada, llena de obligaciones y horarios llenos, con demasiada frecuencia nos falta dormir bien. Como resultado, no tenemos energía. Tampoco podemos cocinar. Por lo tanto, rápidamente recurrimos a alimentos pobres en energía, lo que nos cansa aún más. Para no repetir esto demasiado, aquí te presentamos seis tipos de alimentos que te llenarán de energía y te mantendrán despierto a pesar de una noche de insomnio.
Comestibles imajo različne kemične sestavine, zato nekatera alimento ni najprimernejša za uživanje, ko nam še tisto malo energía primanjkuje. Sladkarijam in preprostim ogljikovim hidratom se bo takrat treba odpovedati. Tukaj je šest hranljivih živil, ki vam bodo pomagala dvigniti raven energije tudi po najslabšem dormir en tu vida.
1. SOLATA Z LOSOSOM: BELJAKOVINE
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih telo zlahka pretvori v energía. Uporablja se ga tudi za izgradnjo mišic. Losos v solati bo dvignil raven vaše energije in zagotovil, da se ne boste počutili zaspano.
2. STARAN SIR: PREBUDITEV MOŽGANOV
Že majhen papelera staranega sira vas lahko prebudi, ko najbolj potrebujete energijo. V staranih ali fermentiranih živilih je aminokislina, llamado tiramin, ki spodbuja možgane, ki vam pomagajo, da ostanete despierto.
3. ČRNA ČOKOLADA: OSREDOTOČENJE
Ravno chocolate nam prav pride, ko smo najbolj lačni. Po njej pa tudi najpogosteje posežemo. A ta mora biti temna, če se želimo prebuditi in nadaljevati z aktivnostmi. Temna čokolada je dobra za dvig ravni energije. Vsebuje visoko koncentracijo kakava, ki vam bo pomagal reduce el estres in povečati nivel de energía.
4. CHIA SEMENA: HIDRATACIJA
Bolj kot ste hidrirani, bolj budni boste, zato so chia semena odličen prigrizek, saj lahko v sebi zadržijo velike količine vode (desetkrat več, kot je njihova teža). Z uživanjem teh boste pridobili potrebno líquido, ki jo sicer pijete čez dan. Bogata so tudi s proteini y fibras.
5. BANANA: ZAGON
Glede na študijo iz leta 2012 banane zagotavljajo boljšo učinkovitost in energetsko raven kot energijska pijača. Če se naveličate banan, pa lahko preidete na peras, ki imajo isti učinek kot plátanos.
6. MANDLJI: ENERGIJA
Pest mandljev je že dobro znani, najpreprostejši prigrizek, ki preprečuje popoldansko utrujenost. Po podatkih Harvard Healtha mandlji vsebujejo saludable, nenasičene maščobe, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju ravni energije.
