Cuando nos enfermamos, el tiempo se detiene, las horas parecen semanas, las semanas parecen meses. Podemos olvidarnos de la recreación y la socialización con los amigos, ya que estamos condenados a un angustioso reposo en la cama. Febrero es sin duda una época en la que tenemos que tener especial cuidado para que no nos pase algo peor. Si, a pesar de todas las precauciones, nos pilla la gripe o un resfriado, tenemos algunas sugerencias para ayudar a cortar la enfermedad de raíz.
Kako se torej znebiti prvih znakov prehlada in gripe?
1. Spimo skoraj sede.
Med spanjem se podprimo s čimveč blazinami, kar bo odprlo naše dihalne poti, omogočilo boljše dihanje in olajšalo spanec.
Odprimo dihalne poti s skoraj sedečim spanjem.2. Privoščimo si vročo kopel.
Para bo vsekakor pripomogla k odpravljanju prvih znakov prehlada in gripe, saj naj bi bil vroč in vlažen zrak za nekatere viruse celo toksičen.
Privoščimo si vročo kopel.3. Pijmo veliko vode.
Zadostna hidracija je ključna za naše optimalno počutje. V kolikor nam voda ne diši, bodo k boljšemu počutju pripomogli tudi ingverjev čaj, limonada in bistra juha.
Za zadostno hidracijo pijmo veliko vode in čajev.4. Naspimo se.
Spanje je ključnega pomena za naše zdravje. Študije dokazujejo, da ljudje, ki spijo manj kot sedem ur na dan, zbolijo veliko prej kot isti, ki si privoščijo vsaj osem ur sanjanja na noč.
Vsaj osem ur spanja na noč nam lahko prihrani marskiateri prehlad.5. Posezimo po vitaminu C.
Privoščimo si čimveč citrusov, ananasa, zelja in brokolija.
Busquemos vitamina C.6. Grgrajmo slano vodo.
Če nas boli grlo, grgrajmo slano vodo, ki bo naravno ublažila bolečino. Sol bo zmanjšala vnetje in uničila bakterije ter viruse. Pol žličke soli in velik kozarec tople vode bosta primerna kombinacija.
Grgranje slane vode pomaga pri bolečemu grlu.7. Jejmo hrano, ki izboljša našo imunsko odpornost.
El yogur, el ajo, las verduras de hoja verde, los cítricos, la avena, el salmón y los frutos secos definitivamente nos ayudarán a sentirnos mejor.
Posezimo po hrani, ki bo izboljšala našo odpornost.
