¿Tienes celulitis? ¿Cómo deshacerse de la celulitis? ¿Sabía que incluso los cambios simples en su vida diaria pueden generar mejoras visibles? ¡Sigue estos 8 pasos y el resultado te sorprenderá!
celulitis se ha considerado el principal enemigo de la belleza femenina durante décadas, aunque los representantes del sexo fuerte suelen afirmar que ni siquiera lo notan. Sin embargo, las mujeres se esfuerzan constantemente por lucir lo mejor posible y buscan formas efectivas de combatirlo.
celulitis no solo es un problema estético, sino también un problema de salud, sobre todo si lo tienes en grandes cantidades, por lo que en estos casos es imprescindible acudir al médico.
Para facilitarte la lucha contra la celulitis, te presentamos un plan que te será de gran ayuda. Si tu quieres practicado todos los días de manera disciplinada cada paso, notarás resultados increíbles después de solo un mes. Para obtener el resultado más efectivo, debe tomar alrededor de una hora todos los días.
Un estilo de vida saludable es clave para el bienestar y el mantenimiento de la salud. Para ello, es importante cuidar nuestro cuerpo y elegir cuidadosamente los alimentos y bebidas que le ponemos.
Bebe suficiente agua. Foto: Gustavo Fring / Pexelscuida lo que comes
El menú debe contener la mayor cantidad posible de proteínas, fibra, carbohidratos complejos y alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados. Esto le permite obtener todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo. Evite las comidas rápidas, las masas, los dulces, la comida demasiado picante, el alcohol, los jugos carbonatados, ya que estos pueden causar diversos problemas.
Algunos alimentos son especialmente beneficiosos y pueden convertirse en tus aliados si los incluyes regularmente en tu menú. Estos incluyen jengibre, toronja, semillas de girasol, pescado graso, aceite de oliva, repollo, plátanos, avena, aguacates y huevos.
hidratación corporal
Beber suficiente agua es clave para mantener un cuerpo saludable y eliminar la celulitis. La cantidad de agua que necesitamos depende de nuestro peso corporal, sexo, edad y actividad física. La mayoría de las veces se recomienda consumir alrededor de 2 litros de líquido por día, ya que esto es necesario para la formación de la linfa. La linfa juega un papel clave en la eliminación de toxinas del cuerpo y la regulación del sistema inmunológico.
De hecho, una de las principales causas de la celulitis es la interrupción del drenaje linfático. Por ello, la hidratación del cuerpo es sumamente importante, ya que puede contribuir a un mejor drenaje linfático y a la prevención de la celulitis.
Aceleración del metabolismo
Ciertos suplementos naturales son útiles para acelerar el metabolismo, como el jengibre, que elimina la hinchazón y ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. El limón estimula la función renal, acelera la eliminación de toxinas y regula la digestión.
El masaje ayuda. Foto: Andrea Piacquadio / PexelsConsumir aceite de oliva o de pescado todas las mañanas
El aceite de oliva y el aceite de pescado son ricos en ácidos grasos insaturados, que ayudan a regular el metabolismo de las grasas y aportan firmeza e hidratación a la piel. Se recomienda tomar una cucharadita de aceite de oliva todas las mañanas y comer pescado varias veces a la semana. La celulitis se reducirá.
Entrenamiento regular de 4 a 5 veces por semana
Se recomienda un programa que incluya ejercicios cardiovasculares y musculares. Los ejercicios cardiovasculares te ayudarán a perder grasa y mejorar la circulación, mientras que los ejercicios de fuerza fortalecerán tus músculos y mejorarán la apariencia de tu piel. Puede encontrar muchos videos en línea que muestran cómo hacer ejercicios o entrenar en casa, no necesariamente necesita una membresía de gimnasio.
Ducha de agua fría y caliente con masaje.
Es un excelente método para mejorar la circulación sanguínea en la piel, lo que ayuda a reducir la celulitis. Este método implica la exposición alternada a agua fría y caliente, lo que aumenta la circulación sanguínea y ayuda a la desintoxicación. Mientras se ducha o se baña en la tina, puede usar un guante de masaje y frotar con movimientos circulares.
Hazte una exfoliación. Foto: Foto: María Petersson / Pexelscomer carne de pollo
El pollo es rico en proteínas y nutrientes que son esenciales para una piel sana. También es una buena fuente de niacina, que mejora la circulación y ayuda a mejorar la apariencia de la piel. Se recomienda comerlo 2 veces por semana.
Sal marina
Agregue 200-500 gramos de sal marina al agua; cuanto más agregue, más fuerte será el efecto. Asegúrese de que la temperatura del baño caliente no supere los 37 °C. Lo mejor es que sólo metas los pies en él para que el agua no llegue más arriba de la cintura. La sal marina mejorará la circulación sanguínea, estimulará la eliminación de toxinas y ayudará a reducir la celulitis.
