¡¿Por qué no puedes perder peso?! ¿Estás tratando de perder peso pero no ves resultados? Es posible que esté pasando por alto factores clave que afectan su peso. En este artículo, revelaremos los últimos descubrimientos sobre la pérdida de peso, disiparemos mitos y le daremos consejos prácticos para una pérdida de peso exitosa.
>¿Por qué no puedes perder peso? La pregunta de por qué no se pierde peso, a pesar de "hacer todo bien", es compleja. A menudo las razones son más profundas y varían de un individuo a otro. Por eso también buscamos 8 razones increíbles que pueden prevenir la pérdida de peso:
Ejercicio excesivo: Aumenta el nivel de las hormonas del estrés y puede provocar aumento de peso. El ejercicio es estresante y el ejercicio excesivo puede tener el efecto contrario.
Hígado cargado: Demasiado alcohol, cafeína y azúcar pueden dañar el hígado, que es clave para quemar grasa.
Desequilibrio hormonal: El estrés y la mala función hepática pueden alterar el equilibrio hormonal.
Falta de fe en el éxito: Los factores psicológicos como la autoestima juegan un papel importante.
Comer emocionalmente: Comer por emoción, no por hambre, puede provocar una ingesta excesiva de calorías.
Problemas digestivos: La mala digestión puede afectar el peso. Los probióticos y evitar el gluten pueden ayudar.
Demasiado café: Más de dos tazas al día pueden alterar el equilibrio hormonal.
Metabolismo inadecuado de los productos lácteos: Algunas personas no metabolizan bien los productos lácteos, lo que puede afectar el peso.
Investigación en Universidad Johns Hopkins ha demostrado que es más importante para perder peso frecuencia y tamaño de las comidas como el tiempo entre comidas. Por lo tanto, la clave es controlar y regular toda la ingesta diaria de calorías, no sólo el intervalo de tiempo para comer.
Una dieta saludable juega un papel clave en la pérdida de peso. Incluye un aporte equilibrado de proteínas, grasas saludables, hidratos de carbono complejos y vitaminas y minerales. Evitar los alimentos procesados, los dulces, las bebidas azucaradas y el alcohol y aumentar la ingesta de frutas frescas, verduras, cereales integrales y carnes magras pueden ayudarle significativamente a perder peso y mejorar su salud.
Gestión de horarios Las comidas pueden ayudar a regular nivel de energía y el apetito, evitar comer en exceso y mantener un peso corporal saludable. Se recomienda realizar comidas más pequeñas pero más frecuentes, no saltarse las comidas principales e incluir snacks saludables entre horas.
También es importante para una pérdida de peso exitosa. déficit calórico, actividad física regular y constancia y perseverancia en el cambio de hábitos alimentarios y de estilo de vida.
¿Por qué no puedes perder peso? Quizás una de las cosas enumeradas sea la razón por la que simplemente no puedes perder peso. Si bebe demasiado café, es posible que esté haciendo ejercicio con demasiada regularidad. Todas estas pequeñas cosas aparentemente importantes pueden impedirle perder peso.
