El indicador más importante de que la dieta elegida es adecuada o inadecuada no son los kilogramos y centímetros, sino nuestro bienestar psicofísico general. Si nos obsesionamos con contar calorías y perder kilos lo antes posible, nuestro cuerpo puede entrar en estado de shock, lo que se manifiesta en cambios de humor, mala piel, digestiones irregulares, sistema inmunológico debilitado y malestar general. Aquí hay 9 señales que nos dicen si nuestra dieta es (in)adecuada.
Veamos 9 señales que nos ayudan a reconocer la adecuación o insuficiencia de nuestra alimentación. Las personas son diferentes y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra...
Una dieta funciona si…
1. Estamos llenos de energía
Siempre que comamos alimentos que satisfagan nuestras necesidades, nos sentimos llenos de energía, no nos resulta difícil levantarnos por la mañana y no necesitamos café ni estimulantes para una estimulación adicional.
2. Somos felices
Nuestra sensación de felicidad también depende de los alimentos que elegimos poner en nuestro cuerpo a diario. Un excelente bienestar psicofísico va de la mano de una dieta equilibrada que no experimente altibajos severos en los niveles de azúcar en la sangre.
3. Tenemos una digestión regular
La digestión regular es una gran parte de la salud. Con comidas ligeras, ensaladas y muchas frutas y verduras, tenemos un efecto positivo en nuestra digestión, y en combinación con el movimiento regular, que ayuda a los intestinos en su trabajo, la regularidad se vuelve evidente.
4. No experimentamos brotes (innecesarios) de alergias
Las alergias alimentarias no son infrecuentes en estos días. Siempre que escuchemos a nuestro cuerpo, sabemos a qué responde bien y a qué no, y comemos en consecuencia.
5. Estamos satisfechos con nuestro cuerpo
Mientras estemos en paz con nuestros cuerpos y comamos sano y equilibrado por el bien del bienestar y no tanto para perder otro kilogramo, esto definitivamente se sabrá a la larga. Las personas que siguen una dieta sana y adecuada para su organismo durante todo el año saben realmente lo que es un buen bienestar psicofísico general.
Una dieta no funciona si…
1. No tenemos energía
Si cuesta levantarse y más aún aguantar hasta el final de la jornada laboral, es el momento de comprobar si todo va bien con nuestra alimentación. Además de ocho horas de sueño al día, una dieta adecuada, que debe contener suficientes proteínas, vitamina D y vitamina B12, también es crucial para nuestro bienestar.
2. Tenemos problemas digestivos
El estrés, la falta de ejercicio y una dieta poco saludable conducen a un metabolismo lento y problemas para realizar una gran necesidad. Si la dieta es la culpable, incluya más fibra y grasas saludables en su dieta.
3. Nos gusta enfermarnos
La mala nutrición afecta nuestro bienestar y problemas de salud. Si constantemente estamos lidiando con resfriados, dolores de cabeza, fatiga, dolor de garganta y otros problemas de salud, es hora de eliminar los alimentos procesados, el azúcar, el alcohol y otras sustancias inflamatorias de nuestra dieta.
4. Tenemos antojo de ciertos alimentos
Los antojos de ciertos alimentos son la manera que tiene el cuerpo de decirnos que le faltan ciertas sustancias. Si sentimos una fuerte necesidad de alimentos salados, nos faltan minerales, por ejemplo. Si nos gustan los dulces, probablemente necesitemos más proteína. Una visión profunda de la dieta definitivamente nos dice lo que nuestro cuerpo tiene suficiente y lo que le falta.
