Si bien es probable que haya disfrutado (demasiado) de alimentos durante las vacaciones, ahora es el momento de ayudar a su sistema a comer tantos alimentos naturales de desintoxicación como sea posible.
¿Te has excedido en la comida chatarra estos días? Comida sencilla y saludable, de esas que contienen tanta fibra como sea posible y la menor cantidad posible de azúcar, conservantes y grasas no saludables, te ayudará a restablecer el equilibrio en tu organismo. Veamos qué juran los expertos.
plátanos
Los plátanos contienen potasio, lo que significa que pueden equilibrar los efectos del sodio y reducir la retención de agua. También están llenos de almidón resistente, que se dice que ayuda a alimentar bacterias saludables en el intestino.
Espárragos
Los espárragos se consideran un diurético natural, por lo que pueden ayudar en el alivio de la hinchazón y otros inconvenientes. Un estudio, publicado en el Journal of Food Science, incluso mostró que se supone que los espárragos ayudan debido a los aminoácidos y minerales para aliviar una resaca alcohólica.
Palta
Los aguacates contienen dos aceites probados, linalol y acetato de geranilo tuvo un efecto positivo en el síndrome del intestino irritable y otros trastornos digestivos. V estudios, publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, los investigadores alimentaron a ratas con daño hepático con 22 tipos diferentes de frutas, y el aguacate fue en la restauración de la función hepática lo más útil.
Cúrcuma
Se dice que la curcumina, un ingrediente de la especia india, redujo la posibilidad de bloqueo del conducto biliar y cicatrización del hígado. Esto es porque se supone que debe interferir. en reacciones químicas, que se dan en los procesos inflamatorios (Journal Gut).
Cáscaras de cítricos
La cáscara de limones, limas y otros cítricos contiene el antioxidante d-limoneno, que se ha demostrado que ayuda Estimulación de las enzimas hepáticas (Organización Mundial de la Salud).
kiwis
El kiwi es uno de los pocos alimentos que contiene fibra y ácidos grasos omega-3. Por lo tanto se supone que ayuda a fortalecer nuestro sistema digestivo, y al mismo tiempo debería ayudar a reducir la inflamación.
mostaza de Dijon
Una cucharadita de mostaza de Dijon debe tener 5 calorías y, al mismo tiempo, según investigadores ingleses, impulsó el metabolismo hasta en un 25 por ciento durante unas pocas horas. Solo asegúrate de comer mostaza pura y no endulzada o con miel añadida.
te blanco
Un estudio, publicado en el Journal of Nutrition & Metabolism mostró que debería el té blanco estimula la descomposición de las grasas en el cuerpo, y al mismo tiempo debe bloquear la formación de nuevas células grasas.
