Los alimentos para la energía no son los alimentos grasos que nos hacen sentir cansados, porque los alimentos grasos necesitan más energía para el metabolismo que los alimentos saludables, que nos llenan de energía y nos dan fuerzas para superar las situaciones (estresantes) cotidianas. Para pasar el día, comience por tomar decisiones inteligentes sobre con qué alimenta su cuerpo...
Los alimentos para la energía y la fuerza no son alimentos grasosos y preparados., que nos cansa, pero alimento que, con minerales y vitaminas, nos devuelve las fuerzas para afrontar el día a día. Aquí está 5 alimentos con los que alimentarás tu cuerpo de forma saludable y darle el poder para funcionar de manera óptima...
1. Alimento energético: arroz integral
Con un alto contenido de magnesio, un mineral que ayuda a producir energía a partir de proteínas y carbohidratos, el arroz integral te mantendrá con energía durante todo el día. Como lo puedes preparar de mil y una formas, incluso en forma de saludable risotto con verduras frescas (para un extra de potencia), debe ser una estrella constante en tu cocina.
2. Alimentos energéticos: batatas
Las batatas son batatas de color naranja que tienen un índice glucémico más bajo que las papas normales. Además, está repleta de betacaroteno (vitamina A) y vitamina C, que ayudan a combatir el cansancio que suele apoderarse de nosotros en medio de un día ajetreado. Hornee en el horno, y también puede hacer una sopa muy sabrosa.
3. Alimento energético: miel
Una cucharada de miel es una alternativa natural y mucho más saludable a las bebidas energéticas poco saludables. Con un índice glucémico bajo y un dulzor natural, es perfecto para endulzar bebidas y pasteles, y es una excelente manera de regenerar los músculos después del ejercicio. Agrégalo al té, batidos y granola.
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4. Alimentos energéticos: plátanos
Dado que el plátano se compone principalmente de azúcares (glucosa, fructosa y sacarosa) y fibra, es un excelente alimento saludable para obtener energía. Agrégalo a la granola y crea un desayuno que te dará energía hasta el almuerzo.
5. Alimento energético: espinacas
La espinaca es una excelente fuente de hierro, un componente clave de la producción de energía en el cuerpo. La espinaca se puede preparar en forma de ensalada, y también se puede hornear un delicioso pastel o cocinar una sopa.
