¡Detener! Para. ¡Necesitas descansar, tanto física como mentalmente!
agotamiento es una enfermedad de los tiempos modernos que afecta a personas que se encuentran física y mentalmente completamente agotadas. De lo contrario, es causado por problemas crónicos y estrés en cualquier campo, y con mayor frecuencia y por lo general este campo es el campo de la carrera. Se caracteriza por una sensación de cansancio, ansiedad, tensión, ataques de pánico, desilusión, incapacidad para realizar el trabajo, superficialidad, irritabilidad, estado de ánimo deprimido, sensibilidad, desesperación, impotencia, incapacidad para concentrarse, olvidos, pérdida de motivación para trabajar, malestar general, dolor corporal...
Sin embargo, el burnout no solo está presente en el ámbito laboral, sino que también puede darse en otros ámbitos de la vida, especialmente en la pareja y la familia. Puede manifestarse en casi cualquier situación y ambiente en el que sintamos un largo período de estrés, ansiedad o simplemente impaciencia.
Selina Barker en el libro quemado destaca cuatro arquetipos de personas que exageran y dan demasiado de sí mismas.
El que da demasiado
Eres la persona a la que tus amigos acuden en busca de consejo y se quejan. Te preocupas por sus sentimientos y te encanta ayudarlos, pero estás dando demasiado de ti mismo y agotándote en el camino. Este es un síntoma clave del agotamiento emocional, y se siente como si no tuviera suficiente tiempo para usted y sus propias necesidades debido a su enfoque en los demás.
Te sientes mal cuando no puedes ayudar a los demás, pero también tienes que cuidarte a ti mismo. Busca tiempo para actividades que te mejoren, pequeños placeres que descansen tu cerebro y te recarguen las pilas, e intenta que el tiempo que pases con otras personas sea agradable no sólo para ellas, sino también para ti.
El que hace demasiado
Es una lista de obligaciones que hay que cumplir. El problema surge cuando hay demasiadas obligaciones y cuando es simplemente imposible cumplir o lograr todo. En lugar de retirarse, trata frenéticamente de hacer todo y se agota físicamente muy rápidamente. Está bien organizado en circunstancias normales, pero debe aprender a lidiar con estas situaciones especiales que escapan a su control.
Necesitas descansar, tanto física como mentalmente. Una buena idea es eliminar todos los dispositivos, una desintoxicación digital donde no hay que revisar el correo electrónico y otras listas de tareas pendientes, al menos por un día. Y si no puede descansar lo suficiente, haga algo que sea productivo y satisfactorio, como cocinar.
Uno que es demasiado ambicioso
Todo va según lo planeado y sabes exactamente lo que quieres lograr en la vida y para cuándo. La organización es tu punto fuerte, pero puedes agotarte fácilmente si no te detienes a tiempo. Por impresionante que su éxito pueda parecer a los demás, el miedo al fracaso es su principal fuerza impulsora.
Cuando te excedes, puede hacerte daño en muchos niveles. No solo tiene una crisis de confianza, sino que tampoco confía en otras personas y rechaza agresivamente su ayuda. Por eso es importante estar conectado a tierra y encontrar algunas actividades que se adapten a ti y que no tengan nada que ver con la carrera y el progreso. Algo que te relaja.
El que piensa demasiado
Funcionas perfectamente en circunstancias normales, y si lo piensas bien, no hay problema que no puedas resolver. Pero cuando te quemas, tu enfoque desaparece y tu mente divaga. En ese momento, te cuesta concentrarte y tu cerebro parece haberte traicionado.
Lo más importante para ti es salir de tu cabeza para que no te sientas mentalmente abrumado. Esto significa que disfrutas de diversas actividades físicas, así como de otras tareas que requieren que el cerebro esté completamente comprometido para que no pueda ocuparse de cosas sin importancia. Digamos rompecabezas, paseos.
