La comida poco saludable y procesada nos limita a la hora de intentar adelgazar, y además nos hace sentir peor y con más pereza. Te presentamos 8 soluciones sobre cómo gestionar mejor los excesos y los antojos de este tipo de alimentos.
Afrontémoslo, todos a veces anhelan un tazón de helado, una porción de papas fritas grasosas o una bolsa de papas fritas. Podemos caer en tales vicios de vez en cuando en la vida, pero nunca con ellos. no debemos exagerar, ya que conducen a la obesidad y a la mala salud en general. Pero como sabemos que a veces es muy difícil controlarse y decir no a todas estas golosinas, te presentamos trucos que te ayudarán en esto.
¿Por qué en realidad anhelamos estos alimentos?
La necesidad de comida basura, que cada uno de nosotros siente con mayor o menor frecuencia, es muy compleja. Es una combinación de razones psicológicas, que fue estratégicamente desarrollado por los proveedores de este alimento. La mayoría de los productos procesados contienen la cantidad justa de azúcares añadidos, sal, grasas y otras sustancias que hacen que nuestro cuerpo quiera más. La solución es tan simple como esto: más alimentos saludables y menos alimentos procesados, también habrá menos añoranza por ella. ¿Cómo empezar? Con estos ocho pasos.
Consultar la cantidad de azúcar en la declaración
Los azúcares y los edulcorantes se encuentran muy a menudo en los alimentos procesados con otros nombres, por lo que a primera vista el producto puede parecer bastante inofensivo. por eso siempre examinar cuidadosamente todos los ingredientes y la cantidad de azúcar por 100 gramos de producto.
Evita los platos de colores
Un estudio de 2018 encontró que las personas comen más pasta si la comen de un plato negro o rojo en lugar de uno blanco, ya que se supone que da la impresión de que hay más comida en el plato blanco de la que realmente hay. Por lo tanto, coma de platos blancos y haga un colorido arcoíris de frutas y verduras en ellos.
Rompe la rutina poco saludable
Si tiene la costumbre de correr a la máquina expendedora más cercana con bocadillos y refrescos todos los días durante su merienda, deje de hacerlo. Camine a la tienda en su lugar y comprar un plátano o una manzana y empezar una nueva rutina.
Esconde bocadillos frente a ti
Cuanto menos veas y tengas a tu disposición, menos los desearás. Por eso, desde la habitación donde pasas la mayor parte de tu tiempo, elimine cualquier refrigerio potencial. Es aún mejor si no los compras en primer lugar. Si no los tienes, simplemente no puedes comerlos.
Ten frutas y verduras a la mano
En cuanto a la comida y los snacks saludables, ocurre lo contrario al punto anterior. Mantenga frutas y verduras cerca, y cuando sienta un antojo de algo poco saludable, tome algo cercano en su lugar. Tal vez hummus y pimentón o simplemente una manzana.
Deja que la comida chatarra te asquee
Lea los ingredientes de sus bocadillos y alimentos chatarra favoritos y imagina lo que estás comiendo en realidad. Su paté favorito es en realidad pollo entero molido, y su dulce favorito tiene tinte hecho con insectos rojos. ¿Por qué siquiera comerías eso?
Masticar cada vez más despacio de lo necesario
Si masticas todo despacio y mucho más de lo necesario, comerás menos, y tu cerebro juzgará que has comido más. Este es un truco muy útil para engañar a tu cuerpo.
comer una pasa
Sí, lo leiste bien. Pero no te lo metas en la boca y lo tragues. Cómelo con toda la atención. Tómelo, póngalo en su lengua y muévalo alrededor de su boca primero. Presta atención a cómo se mueve y luego comienza a masticarlo. Nota todos los sabores que experimentas y trágalo. Después de eso, imagina cómo las pasas viajan a través de tu cuerpo hasta el estómago, donde se digieren. Este tipo de consideración y enfoque al comer se supone que eres tú Calmó y estabilizó el apetito y la digestión. Sea consciente de lo que come.
