Hacer dieta es algo que la mayoría de la gente prefiere evitar, pero muchos están convencidos de que también es la única manera de perder los kilos de más. Sin embargo, ese no es el caso. Con actividad física regular, manteniendo una dieta saludable, el aporte calórico justo y alimentos que estimulen tu preparación, puedes adelgazar incluso sin hacer dieta. Hemos preparado para ti 10 trucos para conseguir una figura bonita sin hacer dieta ni rendirte.
1. Comienza el día con un vaso de agua tibia
Antes de tomar su café de la mañana, es una buena idea tomar un vaso de agua tibia. Tiene un efecto positivo en metabolismo y digestión, ya que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y así estimular circulación sanguínea también a través de los intestinos. De esa manera, comenzará el día sin hinchazón y dolor abdominal, y además, el agua tibia también debería ayudar a grasas En tu cuerpo disolver más rápido.
Toma un vaso de agua caliente antes de tu café matutino Foto: Anete Lusina / Pexels2. Una manzana al día…
Todos conocemos el dicho que dice que lo hará una manzana ahuyentó al doctor de nosotros, y por una buena razón. además de la abundancia vitaminas y minerales las manzanas también son una rica fuente pectina, fibra, que asegura una digestión rápida y tranquila, y además ayuda a constipación y diarrea.
3. Incluye probióticos en tu dieta
Probióticos son muy importantes en la dieta, ya que ayudan a conservar el equilibrio de las bacterias intestinales y con ello prevenir hinchazón y tirante. Pero no solo te ayudarán con la digestión, sino que también fortalecerán tu sistema inmunológico y subirán el tuyo. estado animico. Además de los suplementos dietéticos, los probióticos también se pueden obtener de fuentes naturales: Chucrut, nabos en escabeche, vegetales en escabeche (remolacha, pepinillos, pimentón...) y bebidas fermentadas (kéfir de agua y leche y kombucha).
4. Reduce tu consumo de sal
Podemos mejorar el sabor de muchos platos añadiendo sal, pero el disfrute sal en cantidades excesivas puede causar retención de agua en el cuerpo. A medida que reduce su consumo de sal, es muy posible que el suyo también lo haga. circunferencia de la cintura, y también te sentirás más fácil.
La sal puede mejorar el sabor, pero no te excedas Foto: Fedor / Unsplash5. Evita la cerveza y los refrescos
También causan hinchazón. jugos carbonatados y cerveza. Tienen tal efecto en nuestra digestión burbujas, así como yo mismo alcohol. El alcohol también puede provocar flatulencias, y además contiene muchas calorías innecesarias para nuestro organismo.
6. No tires
Mucha gente evita masticar los alimentos con la boca abierta porque no es adecuado, pero es posible paliza también efectos negativos en nuestra digestión. entre el tu tragas aire, lo que hace que te hinches después de comer y se acumulan en el tracto digestivo gases innecesarios. Por lo tanto, es mejor tomarlo mientras se come. abstenerse de hablar o, si es algo realmente urgente, al menos espera hasta que hayas tragado un bocado.
Lo mejor es comer en buena compañía, pero ten cuidado de no comer en exceso Foto: Rodnae Productions / Pexels7. Di adiós al chicle
Muchos en el camino a la línea deseada para chicles intervienen para deshacerse del deseo de comer. Recuerda: no tienes que estar de forma saludable para perder kilos hambriento, y mucho menos morir de hambre. Si eres propenso a azucararte constantemente y a comer snacks poco saludables, en lugar de mascar chicle, te recomendamos que te des el gusto de merienda vegetal o nueces. Masticar chicle tiene el mismo efecto que masticar chicle: también tragarás mientras masticas aire y por lo tanto causado tirante y hinchazón.
8. Calma la digestión con jengibre y menta
Muchos estudios prueban que jengibre y menta pueden calmar la digestión. Estos dos tipos de alimentos en realidad pueden aumentar el nivel Enzimas digestivas y así ayudarte a alimentarte más fácil de digerir, ya que queda menos tiempo en tu cuerpo. Además, la menta reduce los calambres y el jengibre ayuda con las náuseas. El jengibre se puede utilizar para hacer té, café, compota, ensaladas de frutas y todo tipo de pasteles. La menta se puede utilizar para dar sabor a la sopa o al té.
9. Regálate una piña
El consumo regular también calmará su tracto digestivo. piña. Esta fruta es rica en bromelina, que se encuentra principalmente en la parte central y dura de la piña. La bromelina es una enzima que la descompone. proteinas, acelera metabolismo y reduce acumulación de gases en los intestinos. Idea para una merienda saludable, que ayudará a tu digestión, es una deliciosa combinación de piña y yogur griego.
La piña es una gran idea para una merienda saludable Foto: Nvr Endng Anupam / Unsplash10. Párate derecho
Postura erguida Puede que no te ayude a perder kilos de más, pero es un gran truco para hacer que tu barriga parece halagar. Incluso si tiendes a encorvarte, tendrás que hacerlo al principio. recordar conscientemente, que necesitas enderezar tu espalda, y pronto la postura correcta pasará en un hábito. Una postura erguida también lo salvará de dolor de espalda, con el que muchas personas luchan.
