Se dice que la gente mañanera tiene más éxito, según un estudio realizado por The Guardian. Se dice que los directores ejecutivos más exitosos se levantan a las cinco de la mañana. Pero, ¿qué hacer si eres un ave nocturna y te estremeces ante la idea de levantarte temprano? ¿Es posible cambiar esto y despertar feliz y descansado? Los expertos creen que es posible cambiar tus hábitos. Con algo de esfuerzo, tu cuerpo se adaptará al nuevo ritmo en dos semanas.
Estos son algunos consejos que pueden ayudarle a convertirse en persona mañanera:
1. Ten un horario matutino y no te preocupes por cuándo te vas a la cama.
Haz ejercicio por la mañana y desayuna a la misma hora todos los días. No es necesario que te acuestes más temprano en la noche, no te preocupes por la cantidad de horas de sueño, ya que esto genera estrés adicional. Te dormirás cuando estés cansado y tu cuerpo eventualmente se acostumbrará al nuevo ritmo.
2. Usa un despertador inteligente.
No hagas siestas, ya que esto prolongará tu sueño y no podrás mantener el ritmo de la mañana. En su lugar, use una aplicación móvil en la que tenga que resolver un problema matemático para configurar la repetición. Probablemente prefiera despertarse que resolver ecuaciones desafiantes.
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3. Permita que la luz entre al dormitorio.
No cierres las cortinas, porque por la mañana no sabrás cuándo empieza el día. Deja que la luz natural te despierte.
4. Recreación matutina.
Trote matutino, pilates, saludos al sol, ¡lo que sea! Es importante ejercitar el cuerpo por la mañana y permitir que fluya la energía.
5. Desayuno proteico.
El día también se caracteriza por un buen desayuno. Debe ser rico en proteínas, que contribuyen al estado de alerta y mayor energía.
