En el mundo actual, donde cada momento de nuestro día parece estar programado y donde estamos rodeados de tentaciones constantes, puede parecer difícil mantener un estilo de vida saludable. Pero lo cierto es que hay ciertos hábitos que nos impiden estar en la mejor forma de nuestra vida. De la mano de expertos, te presentamos 10 cosas que debes dejar de hacer si quieres mejorar tu salud y bienestar. Ésta es la única manera de lograr la mejor forma de vida.
Alcanzar y mantener tu mejor forma su vida requiere más que registrar números en una báscula o en un registro de actividad física. Se trata de tomar decisiones saludables en todos los aspectos de tu vida, desde dormir y comer hasta controlar el estrés y mantener un estilo de vida activo. Al realizar estos cambios, puede lograr grandes avances hacia la mejora. tu salud y bienestar.
¿Cómo estar en la mejor forma? Ríndete:
1. No dormir lo suficiente
El sueño es vital para la salud y el bienestar. La falta de sueño provoca aumento de peso masa, peor función cerebral y mayor riesgo de diversas enfermedades. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas por noche.
2. Beber (demasiado) alcohol
El alcohol puede afectar negativamente su salud de muchas maneras, incluyendo: reduciendo la calidad del sueño, aumentando el riesgo de ciertas enfermedades y añadiendo calorías vacías a tu dieta. Limitar o eliminar el alcohol puede tener enormes beneficios para tu salud.
3. comida chatarra
La comida rápida y los alimentos procesados suelen estar llenos de azúcar añadido, grasas saturadas y calorías. Centrarse en alimentos integrales como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales puede mejorar su salud y ayuda a mantener el peso.
4. Sobrecarga
El estrés puede tener un efecto devastador en la salud, incluido el peso, la salud del corazón y el bienestar mental. Encontrar formas efectivas de controlar el estrés, como son meditación, ejercicio o pasatiempos, es crucial para mantener la salud.
5. Usar un rastreador de actividad física
Si bien los rastreadores de actividad física son excelentes herramientas para seguir el progreso, centrarse demasiado en los números puede convertirse en una obsesión. Escucha a tu cuerpo y permite que los sentimientos de bienestar guíen su progreso, en lugar de depender únicamente de los números.
6. Te sientas todo el día
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar muchos problemas de salud, incluido un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Sea persistente y levántese durante el horario laboral, haga ejercicio y cuide el ejercicio físico regular, lo que puede ayudar a prevenir diversos problemas.
7. Centrándose en la báscula
El peso es sólo una medida que puede decir algo sobre tu salud, pero no es la única. Más que los números en la escala concéntrate en cómo te sientes cómo te queda la ropa y, en general, mejorar tu estado físico.
8. Saltarse comidas o seguir una dieta baja en carbohidratos
Una dieta equilibrada que incluya todos los macronutrientes es la clave para la salud y el bienestar a largo plazo. Salto a la comba comidas o excluyendo grupos enteros de alimentos puede provocar una falta de nutrientes clave que pueden poner en riesgo su salud.
9. Contando calorías
En lugar de contar cada caloría que consumes, centrarse en la calidad de los alimentos. Una dieta saludable y rica en nutrientes puede ayudar naturalmente a regular la ingesta de calorías y promover la pérdida de peso.
10. Compararte con los demás
Cada cuerpo es único y comparar su progreso con el de otros puede generar insatisfacción y disminución de la motivación.
