¿Te ayudarán las vitaminas? ¿Existe algún alimento que pueda ayudar a prevenir el virus?
No existe una fórmula mágica que garantice que tu sistema inmunitario te proteja del coronavirus. Pero hay maneras de cuidarte y permitir que tu sistema inmunitario haga su trabajo y luche con todas sus fuerzas.
¿Y cómo puedes ayudarlo?
Reduce el estres
No te limites a pensar en el coronavirus. Relájate. El estrés puede hacerte más susceptible a las enfermedades respiratorias. El cuerpo combate las enfermedades con mayor facilidad y eficacia cuando no está estresado. Medita. Respira bien. Consulta con un terapeuta y supera el estrés.
Mejora tus hábitos de sueño
Solo un sistema inmunitario sano puede combatir las enfermedades. Si no duermes lo suficiente, no funcionará tan bien como debería. Duerme al menos 7 horas cada noche. Mantén un horario regular para acostarte y despertarte. Evita comer tarde o hacer ejercicio justo antes de acostarte.
Controle sus niveles de vitamina D
Algunas investigaciones sugieren que tomar un suplemento de vitamina D podría ayudar al cuerpo a combatir enfermedades respiratorias. investigar, Un estudio realizado en 11 000 pacientes demostró que la vitamina D es extremadamente útil para combatir las infecciones respiratorias agudas. Sin embargo, los científicos no están completamente seguros de esto, ya que se dice que algunos resultados de la suplementación con vitamina D no muestran ningún efecto.
¿Por qué podría la vitamina D reducir el riesgo de enfermedades respiratorias? Nuestro cuerpo necesita cantidades adecuadas de vitamina D para producir proteínas antimicrobianas que eliminan virus y bacterias. Se encuentra en pescados grasos como el salmón, en la leche y, sobre todo, a través de la exposición solar (¡saludable!).
Evite el consumo excesivo de alcohol.
Varios investigar Han descubierto una relación entre el consumo de alcohol y el sistema inmunitario. Demuestran que las personas que beben en exceso son más propensas a enfermedades respiratorias y neumonía, y se recuperan más lentamente de las infecciones.
Coma una dieta equilibrada
Evite los suplementos nutricionales no comprobados y haga ejercicio. Aunque no hay evidencia de que la dieta mejore el sistema inmunitario, algunos creen que sí lo ayuda. ajoOtros afirman que el jengibre, la cúrcuma y el aceite de orégano tienen un efecto positivo. Un estudio Los estudios sobre los efectos de la sopa de pollo demostraron que su consumo reducía los síntomas de las infecciones del tracto respiratorio superior.
Comer alimentos que se cree que fortalecen el sistema inmunológico no es dañino, siempre y cuando se consuman como parte de una dieta equilibrada.
Recuerde seguir todos los consejos de salud sobre medidas preventivas para protegerse de enfermedades virales. Evite el contacto cercano con personas que presenten síntomas de una enfermedad infecciosa. No se toque los ojos, la nariz ni la boca. Siga las normas de higiene al toser: tosa en la manga o en un pañuelo desechable. Lávese las manos regularmente con agua y jabón. Evite espacios cerrados con mucha gente durante periodos de aumento de infecciones respiratorias.
