Una manzana al día puede no alejar al médico, pero ciertamente ayuda a perder peso. Hemos preparado algunos consejos que te ayudarán a perder peso más fácilmente. ¿Cómo pueden las manzanas ayudarte a adelgazar?
¿Cómo pueden ayudar las manzanas a perder peso?
Desayuno
La avena es una excelente opción. Puede condimentar su comida con jarabe de arce (30 ml de jarabe tienen alrededor de 100 calorías) o usar cuatro veces la cantidad de sidra de manzana sin azúcar (120 ml tienen alrededor de 51 calorías). Si continúa así durante toda la semana, no solo ahorrará 343 calorías, sino que también consumirá 9,1 gramos de fibra.
Merienda por la mañana o por la tarde
Las manzanas están llenas de sabor y por ello son una opción adecuada para un tentempié o para esos momentos en los que el hambre aprieta. Una manzana grande tiene unas 120 calorías y contiene 5,5 gramos de fibra. Debido al mayor contenido de agua y fibra, estaremos llenos hasta la próxima comida y así evitaremos con éxito los snacks con más calorías.
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Postre
Media taza de helado de chocolate tiene unas 250 calorías, dos galletas de chispas de chocolate caseras tienen unas 178 calorías y una barra de chocolate negro natural tiene unas 300 calorías. Si le gusta disfrutar de los dulces todos los días, entonces es mejor elegir una versión baja en calorías de los dulces. Rebane una manzana pequeña (alrededor de 80 calorías), vierta una cucharada de miel sobre ella (alrededor de 64 calorías) y espolvoree con un poco de canela. Toda la comida tendrá alrededor de 144 calorías. Alternativamente, puede quitar el corazón de la manzana, rellenarlo con nueces picadas y pasas, cubrirlo con una pequeña cantidad de jarabe de arce, hornearlo en el horno y disfrutar de un postre un poco más decadente.
