Amanda Lee, una de las entrenadoras personales de la estrella Kourtney Kardashian, ha elaborado ejercicios para el portal Poosh que pueden ayudarte a conseguir resultados envidiables en poco tiempo.
“Estos movimientos y ejercicios HIIT son súper efectivos porque aumentan el metabolismo durante 24 horas, incluso en reposo, por lo que nuestro cuerpo sigue quemando grasa después de realizar los ejercicios. También los usas para quemar la máxima cantidad de calorías en el menor tiempo posible, por lo que estos ejercicios son los favoritos de muchas personas". Lee le dijo a Poosh. También ha preparado un vídeo en el que podéis ver la secuencia de ejercicios.
Así que veamos qué ejercicios debes hacer para lograr resultados rápidos. ¡También hemos adjuntado videos que ilustran cómo realizar cada ejercicio correctamente!
Saltos militares (burpees)
Salta en el aire y recoge los teroks. Póngase en cuclillas y coloque las manos en el suelo frente a usted. Salta hacia atrás con ambos pies para que estés en una posición de tabla. Salta con los pies hacia adelante, hacia tus manos. Salta de nuevo en el aire y levanta los brazos hacia el techo. Repita 10 veces.
Sentadilla y salto de altura (sentadillas con salto dentro/fuera)
Párate firmemente en el suelo con los pies separados a la altura de las caderas. Póngase en cuclillas, luego rebote en el piso manteniéndose bajo y extendiendo las piernas. Salta de nuevo, esta vez con los pies separados al ancho de las caderas. Continúe alternando las dos posiciones. Repita 20 veces.
Estocadas con salto
Ponte en posición de estocada (por ejemplo, con el pie izquierdo hacia adelante). Salta y cambia de pierna para que aterrices con la pierna opuesta frente a ti (tu pierna derecha). Salta adelante y atrás, alternando las piernas y deteniéndote lo menos posible. Repita 12 veces.
saltos de esquí
Comience en una posición plana. Salta hacia el lado derecho, con el pie derecho, baja hasta el suelo y toca el suelo con la mano, mientras colocas la pierna izquierda detrás de ti. Ahora salta al lado izquierdo y cambia de pierna. Te detienes lo menos posible. Repita 12 veces.
