¿Estás hinchado repetidamente y te está desesperando? La hinchazón realmente puede afectar su calidad de vida, dejándolo con una sensación de lentitud, pesadez y mal humor.
Hay muchos factores que pueden conducir a esto: intolerancia, alergia, falta de bacterias probióticas, cándida.
En primer lugar, debe averiguar cuál es la causa: consulte a un médico.
También puede reducir la hinchazón de forma natural, ya que las plantas son muy eficaces para restablecer el equilibrio en los intestinos.
Veamos algunas razones y consejos.
Ayuno intermitente
No hay estudios que respalden esta afirmación, pero hay experiencias de personas que han notado que su hinchazón se ha reducido significativamente desde que comenzaron a hacerlo. Con esta dieta, el objetivo es lograr 16 horas de ayuno y 8 horas en las que se permite comer. Para empezar, comience con una alimentación de 12 horas y un ayuno de 12 horas, y luego prolongue el ayuno. Notarás muy rápidamente los diversos beneficios de esta dieta.
Jengibre
El jengibre se considera una planta con un agente antiinflamatorio extremadamente eficaz. Siempre que sienta molestias en el estómago y tenga la barriga hinchada, beba té de jengibre. Añade jengibre a tu dieta diaria a voluntad, ya sea en gránulos, como especia, en limonada... Protege el revestimiento del estómago, ayuda con la hinchazón, las náuseas y el dolor abdominal.
Foto: Jugoslocos / UnsplashCuando desee utilizarlo, corte solo la cantidad que pretenda utilizar. No peles más de lo que necesitas, porque cuando el jengibre reposa un poco más, puede volverse amargo.
Hinojo
Esta planta hace maravillas para el sistema digestivo. Desde la antigüedad, se ha utilizado para el dolor intestinal, así como para los problemas de gases. Los estudios han demostrado que el hinojo tiene propiedades antiinflamatorias, antifúngicas y antibacterianas. El sabor es similar al regaliz, y el jugo de hinojo se puede rociar sobre la comida.
Líquido
Cuando te sientas hinchada, cualquier tipo de líquido te ayudará. Puede ser té caliente, sopa, agua, jugo recién exprimido o alimentos que naturalmente contengan un alto porcentaje de líquido, como la sandía.
En esos tiempos, come sandía. Foto: Jan Canty / UnsplashVigila tus niveles de estrés
Lo creas o no, la hinchazón no siempre está relacionada con los microorganismos y lo que pones en tu cuerpo. También puede tener algo que ver con cómo te sientes. El estrés también puede afectar la hinchazón. Cuando estás nervioso, cuando estás en una situación incómoda, eso solo puede causarte malestar estomacal. Sus sentimientos a menudo tienen manifestaciones físicas.
comida probiótica
Los alimentos ricos en probióticos restaurarán el equilibrio natural de su intestino y se asegurarán de que la hinchazón desaparezca por completo.
Tal tipo de alimento es, por ejemplo, el chucrut, o cualquier tipo de alimento que se fermente sin aditivos artificiales. Bebe yogur probiótico con él y tu estómago te lo agradecerá.
