¿Cuándo es el mejor momento para tomar vitaminas? ¿Realmente importa si los tomas por la mañana, por la tarde o por la noche? ¿Tomarlo en el momento equivocado puede afectar a su eficacia?
Existen muchas dudas sobre el momento óptimo para tomar vitaminas. ¿Es mejor tomar vitaminas por la mañana o por la noche? ¿Es importante tomarlos con las comidas o en ayunas? ¿La combinación de determinadas vitaminas y minerales puede afectar a su absorción?
La importancia de las vitaminas para nuestro organismo
Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la visión, mantener la piel sana y muchas otras funciones corporales. La falta de vitaminas puede provocar diversos problemas de salud, por lo que es importante consumirlas en cantidades suficientes.
¿Importa cuándo tomas tus vitaminas?
Mucha gente cree que el momento del día en el que tomamos las vitaminas es la clave de su eficacia. Algunos recomiendan tomar vitaminas por la mañana, mientras que otros recomiendan tomarlas por la noche. La verdad es que la hora del día en la que tomas tus vitaminas no es tan importante como podrías pensar.
¿Cuándo comerlos? Foto: Shvetsa / PexelsLo más importante es que las vitaminas. tomado regularmente e incorporarlos a tu rutina diaria.
Algunas vitaminas, como las del complejo B, pueden aumentar la energía, por lo que son mejores tomar por la mañana. Por otro lado, vitaminas como el magnesio, que calma los músculos y el sistema nervioso, pueden ayudarte a relajarte. antes de dormir.
Más importante que la hora del día es que tomes tus vitaminas con la comida
Tomar vitaminas en ayunas puede provocar molestias y reducir su absorción. Por ejemplo, las vitaminas liposolubles se absorben mejor cuando se toman con una comida que contiene grasa.
¡No te excedas! Foto: Shvetsa / Pexels¿Qué comer en el almuerzo y qué en la noche?
Con almuerzo: Las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) deben tomarse con comidas que contengan algo de grasa. De esta manera, podrás aprovechar los nutrientes de tu comida para una mejor absorción de estas vitaminas. Además, es bueno tomar vitamina C con el almuerzo, ya que puede ayudar a absorber el hierro de los alimentos.
Por la tarde: Minerales como el magnesio son excelentes para tomar por la noche, ya que ayudan a la relajación. músculos y puede mejorar la calidad del sueño. El zinc también es adecuado para tomar por la noche, ya que puede provocar molestias en ayunas.
Cada cuerpo es diferente y puede ser que determinados momentos del día sean más adecuados para que tomes determinadas vitaminas.
