Por cada minuto que estás enojado, pierdes sesenta segundos de sentirte feliz.
dopamina es una de las hormonas más importantes responsables de que nos sintamos bien o no. Cuando los niveles de dopamina son bajos, nos sentimos tristes y cuando los niveles de dopamina son altos, nos sentimos bien y felices. Afortunadamente existen maneras completamente naturales para aumentar los niveles de dopamina en el cuerpo. ¡Probado para trabajar!
¡Aquí hay 10 técnicas naturales que te traerán felicidad, buena salud y buena apariencia!
1. Ejercicio
Todo el mundo actividad física estimula la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina (hormonas de la felicidad). El ejercicio regular puede ayudarlo a deshacerse del estrés, la frustración y la fatiga crónica. Deberías disfrutar del ejercicio.
2. Desintoxicación
Las bacterias y toxinas acumuladas en el cuerpo debilitan el sistema inmunológico y reducen la producción de dopamina. Haz un esfuerzo y trata de limpiar tu cuerpo regularmente, de esta manera estarás más saludable y te sentirás mucho mejor.
3. Evita la adicción
Por los cigarrillos, el café, el alcohol, etc. es posible que te sientas realmente bien, pero el efecto dura muy poco. Estos hábitos pueden meterte en serios problemas después de un tiempo, así que disfruta de otras pequeñas cosas.
4. Escucha música
Una de las maneras más fáciles de mejorar instantáneamente su estado de ánimo y hacer que su cuerpo comience a producir buenas hormonas es escuchando tu música favorita. Solo unos minutos de escucha pueden restaurar su buen humor y optimismo.
5. Reúnase más a menudo (virtualmente) con amigos
Una de las maneras más fáciles de aumentar tus niveles de dopamina es (virtualmente) salir con amigos y familiares. Incluso si eres una persona cerrada por naturaleza, conocer y hablar con un ser querido marcará la diferencia en cómo te sientes.
6. Sea creativo
Las actividades creativas aumentan significativamente los niveles de dopamina en el cerebro. Esto no significa que tenga que convertirse en un pintor de fama mundial: intente hacer algún tipo de decoración, cocine, cambie la disposición de los muebles en el apartamento, etc. Te sentirás genial.
7. Aumenta la tirosina
tirosina es una de las sustancias químicas más importantes del cuerpo humano, que sirve para la síntesis de dopamina. Si quieres aumentar tus niveles de tirosina, come alimentos ricos en esta sustancia, y de paso, te librarás del estrés y estarás de mucho mejor humor. Las almendras, los aguacates, los plátanos, la sandía, el té verde y el chocolate negro son excelentes fuentes de tirosina.
8. Meditar o rezar
Se ha demostrado científicamente que meditación y la oración elevan los niveles de dopamina de una manera completamente diferente a la actividad física. Cuando estás completamente relajado, el cuerpo libera más energía mental, lo que afecta significativamente la producción de hormonas de la felicidad.
9. Haz una lista de metas
Establecer metas diarias y escribirlas en un papel que colocas en un lugar visible es un gran método para mejorar tu estado de ánimo. Además, es una buena manera de recordar algo. Cuando haga algo de esta lista, tache la tarea y verá que su estado de ánimo se dispara, especialmente si logró algo importante y difícil.
10. Duerme lo suficiente
Cuando dormimos, nuestro cuerpo comienza a producir hormonas y sustancias que pueden elevar los niveles de dopamina. ¡Además, un sueño tranquilo y lo suficientemente largo es un tipo especial de felicidad en sí mismo!
