Un ejercicio interesante: abdominales chinos para tener un vientre plano.
¿Quieres un vientre plano?
Con la ayuda de los abdominales chinos es posible apretar el estómago y eliminar centímetros extra en la cintura. La clave es abordar la práctica conscientemente y con un propósito. Es un nuevo éxito en las redes sociales, donde se han vuelto virales videos de chicas asiáticas moviéndose intensamente al ritmo de la música.
Mueven intensamente las caderas y tensan los músculos abdominales. Este conjunto de movimientos rítmicos, llamados "Kiat Jud Dai" o simplemente "aeróbicos chinos", ha demostrado ser extremadamente eficaz para eliminar de forma rápida y repentina los depósitos de grasa en el abdomen y las caderas.
La técnica "Kiat Jud Dai" es sencilla
No requiere de equipamiento especial ni de un espacio específico; Puedes hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea en interiores o exteriores.
Cada ejercicio debe realizarse de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos extendidos. Comienza con movimientos intensos de pelvis y brazos al mismo tiempo al ritmo de la música. De vez en cuando, puedes juntar las piernas presionando alternativamente las rodillas contra el pecho. Y eso es todo.
Es importante que los ejercicios se realicen correctamente. Todo el entrenamiento dura sólo 30 minutos, cada ejercicio es de 5 minutos. La clave es estar muy atento y concentrado al realizar la actuación. Los resultados, si los ejercicios se realizan correctamente, son prometedores: ¡menos cinco kilogramos en siete días! Funciona de forma sencilla y segura a primera vista.
Los expertos online afirman que este tipo de actividad física adecuado para todas las mujeres. En primer lugar, por su sencillez y, en segundo lugar, porque el desarrollo de la plasticidad y la coordinación aporta un agradable plus.
Además, “Kiat Jud Dai” también sirve como un excelente sustituto de entrenamiento cardiovascular. Los preparadores físicos asiáticos aseguran que si sigues la técnica correcta de realizar cada ejercicio y no los fuerzas, tienes todas las posibilidades de perfeccionar tu figura.
Pero ten cuidado
Algunos expertos advierten que no debes realizar esta "técnica mágica rápida para quemar grasa" por tu cuenta. El caso es que en los aeróbicos chinos el impulso principal recae en la parte lumbar de la columna, que es la más vulnerable. Los movimientos bruscos pueden provocar lesiones.
Recordar: Por muy bueno y eficaz que sea el ejercicio, no es una solución mágica para conseguir la figura ideal. Por un sueño cifra es necesario comer bien, porque adelgazar es un proceso complejo que implica entrenar todo el cuerpo. Mantén un equilibrio entre alimentación saludable y actividad física, y de vez en cuando también puedes probar alguna tendencia de las redes sociales.
