No hay duda de que el yoga ha ganado popularidad en los últimos años, y no es una sorpresa. En la situación actual del mundo, cuando todo está tenso, la razón es que los efectos del yoga en la mente y el cuerpo son algunas de las muchas razones por las que las personas comienzan a practicar yoga regularmente en primer lugar. Casi tan pronto como empiezas a practicar yoga, te invade una sensación de calma y relajación. Si eres de los que aún no ha probado el yoga, ahora es el momento adecuado para hacerlo.
¡Ey! ¿Te preguntas qué yoga es mejor para ti? ¡Hemos hecho una pequeña reseña para ti!
¿Qué tipos de yoga conocemos?
Ya sea que desee unirse a un grupo o comenzar a tomar clases gratuitas de yoga en línea, vale la pena averiguar qué quiere obtener antes de comenzar. Tal vez quiera darle vida a su rutina de ejercicio semanal o simplemente quiera mejorar su bienestar mental.
Bikram-yoga
Popularizado por Bikram Choudhury en la década de 1970, este interesante estilo consiste en repetir 26 poses en una secuencia específica para estirar y fortalecer el cuerpo. El ejercicio generalmente se realiza en una habitación climatizada para liberar toxinas.
Hatha Yoga
Ideal para principiantes, ya que suele ser un curso suave que trata con poses clásicas. Espere ejercicios básicos que se centren en la alineación y los beneficios físicos y mentales de cada pose.
Vinyasa-yoga
Si está buscando yoga que sea inusual y que le suba un poco de adrenalina, Vinyasa es probablemente su mejor opción. En estos ejercicios, los profesores suelen crear una secuencia que fluye de una pose a otra sin detenerse. Muchas otras clases de yoga o clases de hot yoga también serán de este estilo.
yoga yin
Este estilo de yoga más tranquilo te permite practicar una variedad de posiciones de yoga sentado y acostado. Las poses se mantienen por más tiempo ya que se enfocan en el sistema respiratorio, la fascia y los ligamentos, lo que ayuda con la movilidad y la protección de las articulaciones.
Foto: Littpro Inc / Unnsplash
ashtanga-yoga
En este estilo dinámico, te mueves rápidamente entre ejercicios mientras te conectas con tu respiración y aumentas el calor interno de tu cuerpo.
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yoga kundalini
Este estilo generalmente implica posturas repetitivas y ejercicios de respiración, así como cánticos. La idea es activar tu energía Kundalini, ubicada en la base de tu columna; cuando aprovechas esta energía, solo aumenta tu conciencia y te ayuda a superar tu ego.
Yoga aéreo
También conocido como swing o yoga antigravedad. Esta disciplina es cada vez más popular entre los artistas de todos los niveles. Usando telas suspendidas del techo, puedes practicar diferentes poses para crear más espacio en la columna, aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo y trabajar la flexibilidad.
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Yoga de la risa
Si te sientes deprimido y necesitas un impulso o quieres algo realmente divertido, entonces el yoga de la risa es el camino a seguir. Este estilo implica ejercicios de respiración profunda y risas juguetonas, lo que ayuda a controlar el estrés y vincularse con los demás.
¿Qué hace el yoga?
Puede fortalecer los músculos, calmar la mente y aliviar el estrés, lo que puede ayudar a mejorar su salud y felicidad. El yoga en combinación con ejercicios de respiración promueve la relajación del cuerpo y uno no puede prescindir del otro. Los ejercicios de respiración inspirados en el yoga pueden incorporarse a su rutina diaria o usarse para combatir el estrés cuando está particularmente ansioso.
Ya sea que esté haciendo ejercicio en casa o en grupo, es importante comprender su cuerpo y sus límites.
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