¿Sabías que comer una variedad de frutas cítricas puede ayudarte a tener un cuerpo mejor y un sistema inmunológico más fuerte? ¡Es una dieta de cítricos!
Dieta de cítricos de 7 días. se basa en incorporar a tu dieta habitual frutas cítricas frescas como limones, pomelos, naranjas y mandarinas. Éste dieta no requiere pasar hambre ya que se centra en una dieta equilibrada para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
En busca de una forma más saludable de alimentarnos y mejorar la condición física, muchas veces recurrimos a recursos naturales, que puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos. Entre estas fuentes destacan los cítricos, frutas jugosas ricas en vitamina C y otros nutrientes que aportan muchos beneficios a nuestro organismo. Las frutas cítricas como los limones, las naranjas, los pomelos y las mandarinas son conocidas por su acidez refrescante y su rico contenido en vitaminas. Estas frutas no sólo son deliciosas, sino que también aportan muchos beneficios beneficios de la salud.
Dieta de los cítricos: 7 reglas para conseguir los mejores resultados
1. Mañana con vitamina C
Comienza el día con la costumbre de beber un vaso de agua tibia con jugo de limón en ayunas. Este simple paso estimula la digestión y desintoxica tu cuerpo.
2. Evite el alcohol
Durante la dieta se recomienda limitar el consumo de alcohol, ya que puede afectar negativamente al metabolismo.
3. Cantidades moderadas de café
Limítate a una taza de café al día para mantener una hidratación adecuada.
4. Más fruta fresca
Incluya cinco porciones de fruta fresca al día, incluida una variedad de frutas cítricas.
5. Olvídate de los carbohidratos poco saludables
Evite el pan blanco, los dulces, la comida rápida, las patatas y el arroz blanco.
6. Agrega el pescado y el aguacate.
Asegúrate de comer pescado y aguacates, que aportan proteínas de calidad y grasas saludables.
7. Agrega la piel de limón
Incorpore la cáscara de limón como parte de una de sus comidas todos los días. La cáscara esconde una gran cantidad de antioxidantes.
Plan de dieta de cítricos de 7 días
Día 1
Desayuno: macedonia de frutas con naranjas, mandarinas, kiwi y semillas de lino.
Merienda: naranja
Almuerzo: arroz integral con pechuga de pollo hervida.
Merienda: mandarina
Cena: caballa al horno con limón y hierbas.
Dia 2
Desayuno: huevos revueltos con tomate y un pomelo
Merienda: pomelo
Almuerzo: calabaza asada y yogur griego.
Merienda: naranja
Cena: frijoles con huevos y atún
Día 3
Desayuno: macedonia de frutas con naranjas, mandarinas, kiwi y semillas de lino.
Merienda: limón en rodajas.
Almuerzo: sándwich de aguacate con tomate y huevos.
Merienda: tres mandarinas pequeñas
Cena: Salmón con cebolla asada con rúcula y brócoli.
4to día
Desayuno: huevos revueltos con tomate y un pomelo
Merienda: pomelo
Almuerzo: guiso de quinoa y verduras
Merienda: un vaso de zumo de naranja recién exprimido
Cena: caballa al horno con limón y hierbas.
Dia 5
Desayuno: macedonia de frutas con naranjas, mandarinas, kiwi y semillas de lino.
Merienda: manzana verde
Almuerzo: ternera, rúcula, cebollas encurtidas.
Merienda: naranja
Cena: salmón al horno con limón y hierbas.
6to día
Desayuno: huevos revueltos con tomate y un pomelo
Merienda: naranja
Almuerzo: sopa cremosa de brócoli
Merienda: pomelo
Cena: fideos al huevo con gambas al ajillo
7mo día
Desayuno: un vaso de pomelo recién exprimido y una manzana verde.
Merienda: dos mandarinas
Almuerzo: melocotón y yogur natural.
Merienda: naranja
Cena: ensalada de atún con col rizada, rúcula y tomates cherry
